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Bom , nao faço a minima ideia porque 3 horas da manham to escrevendo esse diario , mais na verdade , foda-se , eu sou de uma cidade do interior de minas gerais , sou ateu , gordo e quando se fala gordo , nao eh simplesmente gordo , eh outros milhares de coisas que tao dentro desse problema . eu to escrevendo isso agora , mais ja comecei essa dieta e esse treino tem 12 dias , o motivo de eu ter começado eh q eu realmente gostava de uma menina dai ela me deu um toco e disse pra pro amigo dela q nao ia ficar comigo pq eu era feio , e por mais que eu seja gente boa e ela goste de mim , ela nao ia passar vergonha de namorar ou ficar com um gordo , eu gostava dela pra caramba msm , mais foda-se , dai eu comecei a dieta , e gostei dos resultados , foi feita por mim , provavelmente eh uma merda na visao de outra pessoa mais , ok ... e o negocio de eu começar nao foi so o toco , eh q , todo mundo me enche a porra do saco , e eu nao tenho a minima paciencia , dai saio na pancada com todo mundo e isso ta fudendo a minha vida.... boa sorte em ler , espero que voce nao se torne depressivo e tenha vontade de enriquecer uranio e fazer uma bomba nuclear , eu tive essa ideia genial , nao consegui , mais , ok meu sonho eh ficar magro , começar a fazer musculaçao e depois da um fora nessa desgraçada fazer ela baba quando eu passar na rua , e tambem , quero começar a lutar MMA ----------------------------------------------------------------- DIA INICIAL PESO DAVI 15 ANOS 1.76 103 KG /START 12 DIAS DEPOIS DAVI 15 1,76 96 KG PERDA DE 7 KILOS EM 12 DIAS ----------------------------------------------------------------- To escrevendo isso dia 31 de noite , 3:00 , entao apartir de amanham vo ir anotando aqui , tudo que eu fiz , o que eu comi , e nao so isso , vou anotar a desgraça da minha vida tambem , afim essa desgraça que me trouxe aqui ---------------------------------------------------------------- Suplementos Therma ProHardcore inicio:1 por dia 2 dia 2 por dia 4 dia 1 manham , 2 de tarde 5 dia 2 manham , 2 de tarde 6 dia 2 manham , 3 de tarde --------------------------------------------------------------- primeiro vo falar que nao tenho o minimo medo de morrer de desnutriçao ou qualquer coisa parecida , tambem pq minha vida ja eh uma desgraça msm , entao foda-se ---------------------------------------------------------------------------------------- ATIVIDADES FISICAS eu tento manter 3 horas por dia , nas terças e quintas e 4 horas , segunda , quarta , sexta , sabado , domingo SEGUNDA > 2 HORAS DE CAMINHADA ( 2 ANDA , 1 CORRE ) 1 HORA PULANDO EM CASA , PULANDO NO VENTO MESMO , A CORDA SUMIU 1 HORA SACO DE PANCADA TERÇA > 1 HORA ACADEMIA ( ESTEIRA E PULA CORDA) 1 HORA JIU JITSU 1 HORA SACO DE PANCADA QUARTA > MESMO QUE SEGUNDA , SO QUE TIRA PULA EM CASA , E COLOCO A ACADEMIA 1 HORA QUINTA MESMO QUE TERÇA , SEM ACADEMIA , COM CAMINHADA 1 HORA SEXTA > MESMO QUE TERÇA SO QUE COM CAMINHADA SABADO E DOMINGO > 4 HORAS DE CAMINHADA , SEM CHANCE PRA FAZER OUTRA COSIA ------------------------------------------------------------------------ DIETA EU ACHO ELA BEM RIGOROSA , MAIS NAO SENTI FOME , E FIQUEI DE BOA , HOJE DIA 31 , FOI O UNICO DIA DESSES 12 QUE EU SAI PRO CENTRO , DAI EU COMI UM SANDUICHE , CONFESSO QUE FIQUEI COM UMA VONTADE IMENSA DE IR NO BANHEIRO E VOMITAR , MAIS DEIXA PRA LA... DIETA PADRAO , NUNCA MUDA MANHAM 6 : 30 MEIA FATIA DE PAO INTREGRAL LIGHT ( PAO DE FORMA) MEIA MANHAM 9:45 LATA DE ATUM RALADO LIGHT ALMOÇO 13:00 120G FILE DE PEITO DE FRNAGO ALFACE TOMATE CAFE DA TARDE : 16:00 BARRA DE CEREAL OU 1 LATA DE ATUM RALADO LIGHT JANTA 20:00 MESMO QUE O ALMOÇO , SO QUE TROCO O FRANGO , POR 1 BIFE DE HAMBURGUER OU 1 LATA DE ATUM CEIA O QUE EH CEIA? PRA MIM CEIA EH DORMIR TUDO FEITO SEM OLEO NEM AZEITE ---------------------------------------------------------- E QUANDO EU TO FAZENDO ATIVIDADE FÍSICA , PRA MIM TER MAIS FORÇA E PERSISTENCIA , EU PENSO NA MENINA LA , DAI EU FICO PUTO DA VIDA E ACABO FAZENDO UM EXERCICIO MAIS INTENSO