Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''o hulk me passo''.
Encontrado 1 registro
-
Idade:17Altura:176Peso:65Objetivo do treino : HipertrofiaTipo de Treino : ABC2XNúmero de repetições: 8 a 12Número de séries: 3 a 4 Eai pessoal , fiz meu proprio treino e estou postando para voces avaliarem , o que esta de bom e ruim, o que posso substituir ou acrescentar etc... A: Peito / Ombro / Triceps = Supino reto 3 x 12 Supino Inclinado 3 x 12 Crossover 3 x 12 Desen. Militar 3 x 10 Elevaçao Lateral 3 x 10 Paralelas 3 x 12 Puxada Polia 3 x 12 B: Perna / Panturrilha = Agachamento Livre 3 x 10 Passada 3 x 10 Legpress 3 x 10 Extensor de Joelho 3 x 8 Flexor de Joelho 3 x 8 Panturrilha no Leg 4 x 10 Elevação de Pant. 4 x 10 C: Costa / Trapézio / Biceps = Puxada Frente 3 x 12 Pulldown 3 x 12 Remada Articulada 3 x 12 Remada Alta 3 x 10 Elevaçao Lateral Sentado 3 x 10 Rosca Martelo 3 x 12 Rosca Direta 3 x 12
