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Altura:168 cm Peso:65 kg Objetivo da dieta: bulking Essa dieta foi passada por um nutricionista esportivo! 6h30 açai 300g aveia 8 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 2 unid 9h30 iorgute desnatado itambé 2 unid granola s/açucar 7 col de sopa amendoas 12 unid almoço arroz integral 350 g feijão 150 g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 100g 3h30 açai 300g aveia 10 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 4 col de sopa farinha lactea 3 col de sopa banana 3 unid 5h30 batata doce 250g carne magra 180g jantar 8h30 arroz integral 150g feijão 100g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 150g ceia 10h leite desnatado 300 ml farinha lactea 3 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 1 unid calorias:5595kcal proteinas:4 g por kg carboidrato:10,5 g por kg gorduras:3g por kg Estou seguindo essa dieta a uma semana,iludido pelo preço da consulta,porém começei a ver a real e vi que essa dieta está o cúmulo do absurdo,e so pra constar nessa semana eu ja ganhei 2 kg.O que vocês acham?

Em primeiro lugar, fala aí galera! Sou novo no fórum, e queria respostas para algumas dúvidas minhas, em primeiro lugar, eu queria saber a diferença entre um nutricionista, e um nutrólogo, já pesquisei muito na internet mas cada lugar fala uma coisa, e em segundo lugar, eu queria saber qual dos dois profissionais eu devo procurar para discutir sobre dieta direcionada à hipertrofia. Treino a 7 meses, no início realmente ganhei massa, saí de 68 pra 77, mas agora dei uma estagnada. Moro no Rio de Janeiro, e se vocês souberem algum nutricionista/nutrólogo por aqui, agradeceria a indicação (de preferência com convênio Bradesco), mas se precisar desembolsar uma grana eu to disposto. Obrigado desde já!

Olá, sou novo por aqui. Dei uma pesquisada antes de criar este tópico e não tirei minhas dúvidas. Sou magro, malho há 6 meses, ganhei 6kg nesse período e hoje peso 62kg. Mais ou menos no meu segundo mês de academia, fui em uma nutri que aceitava meu plano de saúde e pedi uma dieta para ganho de massa. Sinceramente não gostei, mas segui a dieta e obtive resultado de 1kg por mês. Hoje em dia já tenho lido bastante coisa sobre o assunto, nos mais diversos locais e as mais diversas opiniões. Mas não consegui esclarecer essa dúvida: eu procuro um endócrino ou uma nutri esportiva? Quando pesquiso na net sobre o endocrino, sempre vejo que eles tratam obesidade, etc, que é totalmente o oposto do meu objetivo! Tenho 20 anos, e ficaria grato se alguém soubesse me explicar (pro meu caso) qual o mais indicado! Vlw!!

Tenho 16 Anos, 1,81 de altura, 79 kg, 9,4% bf Minha tmb é de 1914 kcal. Minha primeira vez que fui em nutricionista depois de 2 anos treinando, eu sempre montei minha dieta, seguindo o fórum, já tenho certa experiência com dietas e gostaria de suas opiniões sobre esta dieta passada por minha nutricionista para perca de gordura,cutting. Essa dieta tem aproximadamente 122gr de proteina, 53g de gordura e 360g de Carboidrato! Pouquissima proteína, menos ainda de gordura e muito Carboidrato para um Cutting! P Obs. Já mandei um email para ela pedindo para subir para 2g/kg no minimo de proteina e 1g/kg de gordura.

Oi pessoal, Tenho dificuldade de encontrar bons profissionais (nutricionista, endocrino, coach...) na minha cidade e percebo que muitos membros do fórum também possuem essa dificuldade de encontrar profissionais e/ou referências. Minha sugestão, seria de criar um tópico com uma lista de profissionais recomendados ou não, por cidade/estado onde os próprios membros enviaram suas recomendações, algo parecido com o tópico de academias recomendadas (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169156-lista-de-academias-recomendadas-ou-nao/), para ajudar a galera encontrar bons profissionais. O que acham?

Então galera, meu nome é Kaio, tenho 17 anos, 1,78 cm de altura, e peso 70 kg. Eu fui numa nutricionista aqui na cidade e pedi pra ela fazer uma dieta visando a hipertrofia muscular. Mas eu achei meio estranho a dieta que ela me passou, porque tem muita coisinha, e muita frescurinha, e é bem diferente das dietas que eu vejo na internet. Gostaria que vocês avaliassem, para eu saber se essa dieta é confiável, e se posso usar ela, para chegar no meu objetivo. Segue a dieta abaixo: 1- Desjejum - 06:30 (para dias de treino) tomar uma batida de: 200ML de Leite + 2 colheres de sopa de leite em pó +2 colheres de sopa de aveia + 2 castanhas + 1 fruta e comer um sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) 1- Desjejum - 06:30(para dias que não tem treino) tomar cafe com leite: 200ML de Leite + café 1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) 1 fruta 2- Lanche - 09:30 1 fruta 1 iogurte (daqueles de potinho) 4 bolacha integral 3- Almoço - 12:30 meio prato de salada verde meio prato de salada cozida 4 a 8 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão a medida de uma mão fechada de carboidrato(Batata doce, macarrão, aipim, etc.) 1 porção média de carne (frango, gado, peixe) (a nutricionista não especificou certinho de quanto é essa porção média) 1 copo de suco natural 1 fruta de sobremesa (se quiser) 4- Lanche - 13:30 4 castanhas 5- Lanche - 15:00 1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) 1 copo de iogurte ou vitamina (leite+fruta) 6- Durante a academia 500ML de água 2 sache de mel 7- Lanche - Em casa após o treino meia banana + mel + 1 colher de chá de aveia + 1 colher de sopa de leite em pó (colocar tudo num prato e amassar com colher ate virar uma pasta, e comer tudo) 8- Janta - 21:00 (para dias de treino) o mesmo do almoço 8- Janta - 21:00 (para dias que não tem treino) 1 misto quente 1 copo de suco natural ou 1 copo de iogurte 9- Ceia - 23:00 1 fruta 1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) ___________________________________________________________________________________________ Essa é a dieta que ela me passou, o que vocês acham?

Olá, boa tarde. Por favor, poderiam indicar um nutricionista esportista, que seja em algum dos bairros: Brooklin, Itaim Bibi, Vila Olímpia ou Moema? Obrigada Bjus

Olá, título do tópico meio auto-explicativo... to precisando de um nutri bom aqui em Porto Alegre, com foco é claro em hipertrofia. Se alguém souber de algum, por favor deixe ae o contato. Obrigado!

Eu tava conversando com um amigo hoje... O cara fui numa nutricionista pra pegar uma dieta pra cutting. Desde o início ele disse que queria dar uma segurada na massa magra que ganhou e a "profissional" passou uma dieta que contém 80g de carboidratos e apenas 60g de proteínas pra ele. PS: ele tem 192cm e 84kg... Não é possível, 2 filés de frango por dia! O cara acorda às 6h e só ingere proteínas no almoço... Mano, de onde vem esses bosta? Não é possível que exista tanto profissional incompetente! Eu não cheguei a passar por isso, mas dá pra ver o descaso com nosso esporte =/ Vc já passou por algo parecido?

Olá, boa tarde! Me desculpem se eu estiver postando algo fora das regras. Vejam, na cidade onde moro não tem nutricionista esportivo, apenas aqueles de "postinho" que passam uma dieta de x Kcal e pronto. E para não ter que ir até a capital e provavelmente encontrar altos preços, achei que online seria uma vantagem. Enfim, queria saber se existe algum bom nutricionista esportivo que atenda online e o que vcs acham disso.. Se vale a pena e tal.. Objetivo é, primeiramente, emagrecer. Obrigado.

Marquei consulta com um no nutricionista chamado alison, ele e do cnsultorio do Dr. Barakat, alguem conhece o trabalho dele, alguma recomendacao de outro bom nutricionista em sao paulo?

Olá, Explicando rapidamente: Tenho vinte e cinco anos e estou querendo perder peso e ganhar massa magra. Tive um filho e isso contribuiu bastante para a perda de massa magra, porém perdi o peso que ganhei na gestação durante a amamentação. Antes da gravidez eu estava com peso ótimo e ganhando massa magra. Depois que dei a luz continuei fazendo exercícios e durante dois anos amamentei, mas em 2014 parei de amamentar e treinar, vida maluca de trabalho, filho, faculdade, dormindo pouco, comendo errado e sem horários, bebendo pouca água... Ganhei peso novamente e resolvi levar realmente a sério o que já fazia antes de engravidar. Procurei nutricionista, mas eles insistem em dietas com glúten, lactose e exagero na frutose... Então com base em pesquisa e leitura criei um cardápio contabilizando gorduras, proteínas, calorias e carbs para treinar hipertrofia, gostaria muito da opinião de quem entende e pratica! Não tem suplementos porque daqui há 3 meses vou morar fora e não compensa comprar agora.

Comecei a treinar em 2015, não dormia bem, treinava por treinar, usava dois suplementos indicado pelo próprio profissional da academia, ate que "cresci", mas decidi sai, voltei ano passado, ainda não estou 100% dormindo, durmo bem mal, e não tinha uma dieta, então na avaliação o profissional de educação física me indicou nutricionista, ai estava 100% nos treinos, 100% na dieta, a primeira vez que fui la, queria emagrecer, emagreci os 5 Kg, tudo certo, até que : pensei que ela iria modificar a dieta já que eu queria ganhar massa, mas ela so adicionou Whey protein, depois do café e depois dos treinos, gostaria de saber a opinião de vocês ? 1,2,3 é a dieta segunda feira 1a, 1b quarta 2a,2b sexta 3a, 3b

alguém conhece um nutricionista em na zona Leste de SP ???? existe nutricionista esportivo BOM por menos de 200 reais ??? depois das primeiras consultas ja da pra seguir sozinho né?

Olá, Por volta de 1 ano atrás eu decidi emagrecer e comecei a fazer musculação, mudei meus hábitos alimentares mas tudo por conta própria. Hoje, estou pensando em ir em um nutricionista esportivo para que este possa montar uma dieta de acordo com meus objetivos. Alguém aqui indica algum nutricionista esportivo bom em São Paulo?

Fala Marombada, após 7 meses de bulking com ganhos execelentes, entrei em Cutting, Começei o Bulk com BF 14% Agora estou com 24%, fui na Nutricionista esportiva conhecida aqui na cidade, ela me passou a seguinte dieta(Segue o Anexo). Eu achei uma Dieta pobre em nutrientes, Não sei oq vocês acham. Levando em consideração que eu treino das 7:00 - 8:00 e faço Treinos intensos de bike 3 vezes/semana, com cerca de 50 km e perdas de 3000 kcal/pedalada - Idade:18 - Altura:1,72 cm - Peso:82 kg - Percentual de gordura(BF):24% - Tempo de treino:1 ano e meio - Objetivo:baixar BF

Olá galera, desde janeiro pra cá perdi 13kg somente com reeducação alimentar e exercícios físicos e passei a suplementar há aproximadamente dois meses com whey no pós treino (NitrO2 da New Millen, os laudos obtiveram ótimo resultado e o CxB é muito bom). Fui em uma nutri e ela passou uma dietinha pra manter com 1800 kcal (minha tmb fica na faixa de 1950 aprox.) mas achei que continha muito carbo e pouca proteina (300g carbo 30g gordura e o resto de proteína), não tirou BF nem pediu exame de sangue. Pois bem, hoje remarquei com uma nutri esportiva e ela pediu exames de colesterol, vitaminas etc e vou fazer a bioimpedância na próxima terça-feira, na qual ela passará uma dieta provavelmente hiperproteica já que meu objetivo é baixar o BF. Segunda começo com o Black Mamba (ela tolerou termogênicos) + AEJ. Por enquanto é isso, deixo aqui meus dados: 16 anos, 1,70m 63kg BF: ?

Olá pessoal, Comecei a malhar já fazem dois meses e decidi procurar uma nutricionista esportiva. Antes de ir para a nutricionista, eu estava com 29% de BF, 68,9Kg de peso com 1,75 de altura. Queria que vocês avaliassem a dieta que ela passou para mim. Sabendo que eu treino de manhã, o que vocês acham da carga de proteína que estou consumindo diariamente? O que eu poderia comer que fosse mais em conta economicamente? Desjejum (5:00) 2 Bananas + 1 colher (sopa) de aveia ou ½ Mamão + 1 colher (chá) de canela em pó + 200ml de água ou 300ml de Vitamina de banana com maçã + 1 colher (sopa) de aveia – USAR LEITE DESNATADO Café da manhã Pós treino (7:00) 4 Rodelas de batata doce cozida + 300g de filé de peito de frango grelhado sem pele + 2 Clara de ovo cozida ou 6 Colheres (sopa) de cuscuz + 5 Colheres (sopa) de carne moída magra + 2 Claras de ovos cozidas ou 1 Tapioca com 4 colheres (sopa) de frango cozido desfiado + 3 Claras de ovos cozidas + 300ml de suco de açaí/acerola/maracujá Lanche da manhã (10:00) 15 Castanhas de caju + 1 Sanduíche de atum ou 2 Barras Mixed Nuts ou 1 Sanduíche de atum Almoço (13:00) Salada crua – à vontade + 200g de carne bovina assada + 200g de Macaxeira cozida + 4 Ramos de brócolis ou Salada crua – à vontade + 200g de carne bovina assada + 6 Rodelas de batata doce cozida + 3 Claras de ovos cozidas ou 4 Pegadas de penne de arroz + 2 Colheres (sopa) de molho de tomate + 6 Colheres (sopa) de frango cozido desfiado + 1 Colher (sopa) de cenoura ralada + 3 Ramos de brócolis Lanche da tarde (16:00) 1 Lata de atum ou 1 Sanduíche natural de ricota ou 5 Colheres (sopa) de frango cozido desfiado + 3 ramos de brócolis Jantar (19:00) 1 Omelete com 4 claras recheado + 4 colheres (sopa) de frango cozido desfiado ou 5 Rodelas de batata doce cozida + 3 Filés de peito de frango grelhado sem pele ou 200g de Macaxeira cozida + 6 Colheres (sopa) de carne moída magra + 2 Claras de ovos cozidas Ceia (22:00) Caseína (30g) ou Albumina (30g) Fazendo essa dieta, perdi 3% de BF e ganhei 3 kilos de massa magra, meu peso saiu de 68.9 para 71.1. Devo continuar fazendo essa dieta ou preciso fazer algumas alterações?

Como exclui isso aqui?

Boa tarde, sou novo aqui espero estar postando no lugar certo. Então, treino há quase 1 ano e no momento to com uma grana extra e tava pensando em procurar um nutricionista esportivo. Estou estagnado a um tempo, pois devido a problema de apetite não consigo me alimentar o suficiente (msm tomando cobavital), sem falar que dps de 3 semanas na mesma dieta, fico enjoado, msm na filosofia de comer sem querer ñ da; quase vomito comendo. (Ñ aguento + ver ovo e frango). O fato é que tenho medo de procurar um nutricionista e ele me vir com essas dieta cara. Aqui em casa ganhando almoço (arroz, feijão, carne, alguma salada) e "janta" (ñ é mto completa), gasto no MÁXIMO R$530 por mês - ñ posso gastar mais que isso. Sou de cidade pequena. Busco hipertrofia, claro. Será que vale a pena procurar um nutricionista e esportivo e será que a dieta que ele fizer se encaixara no meu orçamento?

Opa galera blz? Recentemente eu criei um tópico aqui no fórum para avaliarem uma dieta que EU montei. Não contente com a dieta que eu fiz, resolvi passar em uma nutricionista. Porém, venho lendo vários tópicos aqui no fórum e começando a entender um pouco mais do assunto. Logo que ela me passou a dieta já reparei no enorme salto calórico e na quantidade baixíssima de gorduras. (me pediu para que corta-se totalmente o azeite??). Altura: 1.83 Peso: 93.8 BF: 20~25. Medidas: TBM: 2895 Objetivo da dieta: Emagrecimento e Ganho de Massa Magra. Espero que me ajudem, pois realmente é difícil encontrar um bom/boa nutricionista hoje em dia. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20170119_132945-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20170119_133050-jpg

Opa galera blz? Recentemente eu criei um tópico aqui no fórum para avaliarem uma dieta que EU montei. Não contente com a dieta resolvi passar em uma nutricionista. Porém venho lendo vários tópicos aqui no fórum e começando a entender um pouco mais do assunto. Logo que ela me passou a dieta já reparei no enorme salto calórico e na quantidade baixíssima de gorduras. (me pediu para que corta-se totalmente o azeite).

Opa galera blz? Recentemente eu criei um tópico aqui no fórum para avaliarem uma dieta que EU montei. Não contente com a dieta resolvi passar em uma nutricionista. Porém venho lendo vários tópicos aqui no fórum e começando a entender um pouco mais do assunto. Logo que ela me passou a dieta já reparei no enorme salto calórico e na quantidade baixíssima de gorduras. (me pediu para que corta-se totalmente o azeite).

Boa tarde! É o seguinte, moro em Itaquaquecetuba-SP (Itaquá, melhor kk) e estou a procura de um bom/boa nutricionista esportivo, e precisa ser esportivo, não clínico. De preferência próximo a minha região, Itaquá, Mogi, Arujá, Guarulhos, Suzano, Poá, etc. e até Zona Leste de São Paulo, Tatuapé, Itaim Paulista, São Miguel Paulista, etc. Gostaria de dicas de alguém que alguém realmente já tenha passado com ele(a). Esses consultórios com equipes multidisciplinar (médico, nutricionista, educador físico, etc) seria interessante também, caso alguém tenha alguma dica também aceito. Então é isso, espero que alguém possa me ajudar. Valeu!

Café da manhã (ou antes do treino): - 2 ovos inteiros mexidos com especiarias à gosto. Para acompanhar os ovos: 1 fatia média (100g) de mamão (ou outra fruta de sua preferência) com 1 col de sopa de aveia OU - Crepioca: 2 ovos inteiros + 1 col sopa (15g) de goma de tapioca + 1 col de sopa (15g) de aveia + 1 col sopa (30g) de queijo cottage (ou requeijão). Misturar no prato e colocar na frigideira antiaderente. Rechear com 1 fatia média (30g) de queijo Minas + 1 col de sobremesa (20g) de geleia sem açúcar (100% fruta Queensberry ou St Dalfour) OU - 2 fatias (50g) de pão de forma integral com 2 fatias finas (40g) de queijo Minas + 1 xícara de leite integral ou semidesnatado puro ou com cacau em pó sem açúcar (+ 1 col de café de açúcar de coco ou açúcar mascavo) Almoço (ou após o treino): - Família dos vegetais (à vontade): alface de todos os tipos, agrião, rúcula, aipo, espinafre, acelga, almeirão, chicória, catalonha, bertalha, serralha, brócolis, couve-flor, repolho, repolho roxo, couve manteiga, chuchu, pepino, berinjela, abobrinha, tomate, tomate cereja, azeitona, cebola, alho, alho poró, palmito, vagem, broto de feijão, jiló, pimentão, rabanete, quiabo, cogumelo, shitaki, shimeji. - Tempere com: 1 col de sopa de azeite de oliva extra-virgem + pouco sal + limão espremido ou vinagre de maçã - Outros vegetais (até 100g juntos): cenoura, beterraba, cambotiã, milho, ervilha torta; - Família dos carboidratos: 2 col de servir (120g) de arroz integral cozido ou de mandioca ou batata doce ou mandioquinha (pode ser na forma de purê) - Família das leguminosas: 1 col de servir cheia (80g) de feijão cozido ou lentilha ou grão de bico (pode ser consumida na forma de salada) - Família das proteínas: 1 pedaço médio (100g) de carne vermelha ou frango ou peixe (grelhado / moído / cozido / refogado / assado / evite frituras) (tente comer peixes ao menos a vez na semana) - Sobremesa (opcional): 1 fatia de abacaxi ou de melão ou de melancia ou 1 kiwi ou 1 laranja ou mexerica Evite sucos (naturais ou de caixinha), refrigerantes e gelatinas (mesmo os zeros). Prefira a fruta in natura. Lanche da tarde: - 2 muffin (160g) de frango ou de atum (ver receita) OU - 1 fatia grossa (40g) de queijo Minas + 2 damasco secos ou 2 col de sopa de uva passa OU - 1 pote de iogurte natural integral (Yorgus natural ou Atilatte integral ou Nestlé integral ou Vigor natural) com 1 col de sopa (30g) de pasta de amendoim integral sem açúcar Jantar: - Família dos vegetais (à vontade): alface de todos os tipos, agrião, rúcula, aipo, espinafre, acelga, almeirão, chicória, catalonha, bertalha, serralha, brócolis, couve-flor, repolho, repolho roxo, couve manteiga, chuchu, pepino, berinjela, abobrinha, tomate, tomate cereja, azeitona, cebola, alho, alho poró, palmito, vagem, broto de feijão, jiló, pimentão, rabanete, quiabo, cogumelo, shitaki, shimeji. - Tempere com: 1 col de sopa de azeite de oliva extra-virgem + pouco sal + limão espremido ou vinagre de maçã - Outros vegetais (até 100g juntos): cenoura, beterraba, cambotiã, milho, ervilha torta; - Família dos carboidratos: 2 col de servir (120g) de arroz integral cozido ou de mandioca ou batata doce ou mandioquinha (pode ser na forma de purê) - Família das leguminosas: 1 col de servir cheia (80g) de feijão cozido ou lentilha ou grão de bico (pode ser consumida na forma de salada) - Família das proteínas: 1 pedaço médio (100g) de carne vermelha ou frango ou peixe (grelhado / moído / cozido / refogado / assado / evite frituras) (tente comer peixes ao menos a vez na semana) - Sobremesa (opcional): 1 fatia de abacaxi ou de melão ou de melancia ou 1 kiwi ou 1 laranja ou mexerica Evite sucos (naturais ou de caixinha), refrigerantes e gelatinas (mesmo os zeros). Prefira a fruta in natura. Lanche da noite: - 1 punhado (30g) de mix de castanhas (2 castanhas do Pará + 10 castanhas de caju + 10 amêndoas) OU - 1 porção da receita da pipoca na água (ou feita na panela com 1 col de sobremesa de óleo de coco) OU - 2 muffin de maçã com nozes (ver receita)