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Mostrando resultados para as tags ''nutrição esportiva''.
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Gente eu sou adolescente tenho 15 anos, eu queria pelo menos uma dica bulking para mim seguir, não por que eu quero resultados rápidos (apesar de eu tbm querer rsrs) mas mais por causa da minha saúde mesmo. Mas eu calculei meus macronutrientes para mim ter uma noção ( até eu conseguir um nutricionista) mas pelo menos ter um ponto de partida, por que eu não consigo administrar o tanto de calorias que devo bater e acabo não chegando ou até ultrapassando as calorias diárias, eu eu quero uma dica para mim colocar no meu cardápio para mim bater 2741,8 calorias e não ultrapassar isso sendo que nessas calorias 108 gramas são de proteína, 456 gramas são de carboidrato e 54 gramas são de gordura Obs: Eu sei que sou chato, mas estou preocupado com minha saúde e com os rendimentos dos meus treinos! -
Preciso de uma dieta que contém alimentos que tem nutrientes essenciais para adolescentes e que tbm me ajude no bulking para hipertrofia, vcs me passam alguma dieta?
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Gente em uma dieta de 2742 Ckal diária de bulking para eu que sou adolescente e tenho 15 anos e 1,80 de altura e 54 Kg, sendo que nessas 2742 Ckal são de 108 gramas de proteína, 456 gramas de carboidrato e 54 gramas de gordura, como deveria ser a distribuição em porcentagem em 8 refeições ao dia, café da manhã, pré treino, pós treino, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e lanche da noite?
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Tenho 52 anos e com 5 kg acima do peso ideal . Sempre malhei a vida inteira mas há dois anos sem atividade física . Voltei há um mês . Sempre tive dificuldade para ganho de massa muscular , mesmo qdo malhava muito com acompanhamento profissional . Na época tomava Whey e Amino líquido antes das atividades . Só posso malhar três vezes por semana e gostaria da indicação de algum nutricionista desportivo aqui no Rio para fazer uma dieta controlada para ganho de massa muscular . Desde já agradeço
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Fala aê fellas . Eu tenho 1,86 altura 76Kg 17% BF Agraciado com o biotipo de Ectomorfo (kkk q?) Eu ja treinei por um ano e seis meses porém parei por andar errado (drogas , etc) , enfim , voltei agr to treinando já a seis meses , eu subi de 67,50 kg pra 76,00 kg (+8.5kg) . Bem eu gostaria de perguntar pra vocês o que me indicariam na questão de ganhos , continuar uma dieta com um superávit calórico (Bulk) e depois fazer um cut. Ou de continuar fazendo uma dieta ciclando carbo talvez , e "CRESCENDO SECO" que natural é dificil. Porque no tempo que eu treinei 1 ano e 6 meses , eu me alimentava com Proteina - 150g Lipideos 80g Carbos 350g 2720 Kcal Eu fazia Cardio ajudava a ficar seco com uns 10% a 12% BF ( Sendo que cardio ñ é essencial pra secar , somente uma opção)
