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Seguinte galera treino ha 4 meses porem nn tinha uma dieta especifica . Estou começando a me dedidacar pesquisando e aprendendo a cada dia enfim queria saber se minha dieta ta legal. Altura 1,80 Peso 73 Sou ectomorfo. Minha dieta é a seguinte Refeição 1 : 4 ovos cozidos Biscoito de agua e sal Café preto Refeição 2 : Atum Refeição 3: Arroz Feijão Bife ou frango Refeição 4 : Atum ou sardinha Refeição 5 : 1 Batata doce 1 ovo cozido Refeição 6 : Arroz Feijão Bife ou frango ou filé de peixe
