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Boa noite pessoal me chamo bruno tenho 16 anos treino a 6 messes tenho 185Cm de altura e 79,5KG tenho um sonho de algum dia competir sempre dou o meu maximo nos treinos minha dieta e basicamente arroz feijão frango peixe aveia iogurte banana, tenho dificuldade pra desenvolver meus ombros gostaria de algumas dicas como exercícios etc podem me ajudar na dieta também,meus suplementos sao simples e um whey da newsmille de 100 reais e o que eu consigo bancar por mes,atualmente tenho 37,5 de braco contraído e 33 relaxado no direito no esquerdo tenho 36,5 e 33 gostaria de saber se esta bom para minha idade, Obrigado boa noite a todos outro dia mando uma foto aqui no forum.
