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Bom, vou resumir um pouco sobre o que já fiz e os resultados até agora. Meu objetivo inicial era secar, e em 3 meses perdi 14 kgs, ai então começei a treinar e abaixar o BF ganhando massa. -------- 05/08/2012 - 89 kgs Começei com aerobico, correndo de 3-5x por semana, e cortando doces e...