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bom levantei este topico, porque simplesmente acho mais interessante ao invês de saber qual suplemento é bom ou qual é ruim, ter é mais informações dos nutrientes, por exemplo sei q a niacina ajuda na perda de peso, L-carnitina tbm, sei que glutamina é o mais abundante em nosso corpo e outros tambem, mas não sei para que serve a porra do DMAA q ta no jack3D, Lipo6 black, Oxyelite, entao se alguem colocar poha ou gozar num suplemento e falar que é bom todos acredita, sem nem saber a merda, entao quem souber, até sobre vitaminas ai e olha q os B acho muito importante saber, e tambem o wikipedia é bem limitado quanto a informação de vitaminas, e é muito cientifica, fica dificil entao entender a utilização de muitas vitaminas na musculação, e tambem é bacana saber neh para montar uma dieta top, porque olha só todos sabem q se vc quer ser natural na base da dieta, tem q constar sempre o frango, ovo, batata, agora tambem tem outros, como proteina texturizada da soja(é ruim pa cacete manos) entao se alguem lê e for da area por favor posta aiiii, que tenho certeza que é melhor olhar a tabela nutricional e saber por sí só se o suplemento é de qualidade ou não

Eae fellas. Depois do ciclo de Sarm (relatado aqui no fórum), decidi por mandar os AEs de verdade. Começar com coisa leve também. Vou comparar os efeitos que senti com a Ostarine e com os AEs, espero que acrescente em algo. Vou atualizar bem constantemente. Farei exames durante e após o ciclo também. Objetivo do ciclo é auxiliar no cutting (quero o menor BF possível e depois do ciclo partir pra manutenção). Pegar pesado na dieta, nos treinos e nos aeróbios. Quaisquer sugestões e boas críticas serão bem-vindas. Vou usar como uma forma de diário (ainda que não seja o foco) também, porque essa é a época do ano que mais pego pesado e acho bacana a ajuda duma motivação. Tenho um evento na metade de julho, a parada que me fez começar a pegar pesado na musculação mesmo. É um carnaval fora de época (kkkk). Por mais que não apronte muito (nem beba), é o momento do ano que eu e meu amigo focamos pra apresentar o melhor shape. Ficamos de boa lá, curtindo a família, praia etc. Depois é bulkar, mandar uma manutenção etc. mas deixar de fazer dieta e treinar, JAMAIS. É apenas o momento do ano que mais nos dedicamos (3 meses antes do evento começa a "preparação"). E aos que enchem o saco: melhor ter uma data/ meta e cair matando em cima dela do que não ter uma e vacilar o ano todo, ganhando pança e catabolizando até o cabelo do c-. Penso sim em competir mais pra frente e até lá vou fazendo o que posso. A dieta começou sábado. 2.000 kcal, uns 95% limpo; (40% prot; 30% fat; 30% carb). Tá bastante apertado... Treino ACBDE, aeróbio TSD 30min pós treino. Sábado também tem aeróbio. Até o fim do ciclo eu acho que emendo mais dois aeróbios no dia (3 no total). Doidera mesmo. Termogênico vou segurar na cafeína até onde der (mais pra segurar a fome). VAMO NESSA Dados: 166cm 76 - 78kg 12,5% BF (7 dobras pollock) Estrutura do ciclo: 1 - 8 Enantato de testosterona Premium Pharma 400mg/semana . 3 - 7 (25 dias) Oxandrolona Premium Pharma 40mg TSD. Obs.: as doses estão "baixas" porque 1) é primeiro ciclo; 2) não sei como meu corpo vai responder; 3) oxan é cara pra cacete kk