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Ola todos, tudo bem? Resolvi fazer este topico para mostrar os avancos que obtive em meus 3 anos de treinos, como tambem para contar minhas experiencies, tambem reponder duvidas, se alguem se quiser perguntar algo. Sempre fui meio meio gordo desde pequeno, mas nao ligava muito. Como muitos devem saber, o Brasil é um pais em que as pessoas tendem muito a julgar pelas aparencias... Quando cheguei ao meu peso maximo (84 kg), decidi que deveria mudar (nao consegui achar uma foto minha nesta epoca, mas imegine o shape da foto a cima com a barriga maior...) Treinando muito, diariamente, nao focando muito na dieta, aerobicos e abdomen eu obtive resultados bons (janeiro do ano passado, cerca de 73 kgs) Continuei a treinar, consegui secar ainda mais, e ainda assim ganhar um pouco de massa. Este sou eu em janeiro (2013) (cabelo raspado é foda hahah) Ao decorrer de meu periodo de treinos, tinha lido livros, acessado forums, visitado websites e convivo com meu tio, que é medico, por tanto nao tinha desculpas para nao chegar aos meus objetivos. Finalmente, resolvi levar tudo a serio (dietas, treinos, estudos). Treinando o mais pesado o possivel, cheguei a melhores resultados. Este sou eu atualmente: Sempre orgulhoso e nunca satisfeito. Obrigado a todos que tomaram o tempo de ler até o final e criticas sao sempre bem vindas EDIT: fotos novas + foto das pernas como prometido