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Bom dia, Boa tarde ou Boa noite. Bom vou falar um pouco de mim, tenho 17 anos e treino a 3 anos, entre idas e vindas fazem 1 ano que treino realmente sério no intuito de competir. Estava eu lendo alguns diários e despertou um enteresse de criar o meu também, porque não ? Sempre fui gordinho um pouco acima do peso, um amigo meu me chamou para ir a academia e eu gostei...Comecei a pesquisar por conta própria e depois de um tempo vi um amigo meu que competia, pedi ajuda a ele e ele começou a me treinar, faz 9 meses que treino com a orientação dele. Informações pessoais.: IDADE:17 PESO:92 ALTURA:186,5 BF: ALGO ENTRE 14~18 PANTURRILHA : 39 BRAÇOS : 37,5 , 38 COXAS : 62,5, 63,5 CINTURA: NÃO SEI COSTAS : NÃO SEI MACROS: 300g proteina 300g carboidratos 178g gordura TREINO: SEGUNDA: Peito e Costas TERÇA: Posterior e Panturrilha QUARTA: Biceps, triceps, Posterior de Ombro, Anterio e Lateral QUINTA: Quadriceps e Panturrilha SEXTA: Peito, Costas, Biceps e Triceps Faço 40 min de Cárdio dia sim dia não quando estou com disposição faço todo dia. Ultimamente sai de um bulking sujo, onde ganhei 15kg. Postarei fotos assim que chegar em casa, pois trabalho no período da manhã.
