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Mostrando resultados para as tags ''natação e treino''.
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Gente, montei um treino a partir dos equipamentos que possuo aqui na minha casa. Gostaira que vocês avaliassem o meu treino eu pensei na seguinte rotina: eis os exercícios: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta A Sexta: B Sábado: C detalhe: não estou fazendo os treinos com muita carga, mas sim com maiores repetições (séries de 20 repetições). Por que estou fazendo isso? resposta: tenho hérnia discal e mesmo fazendo exercícios que não sobrecarregam a coluna eu ainda consigo sentir um pouco a hérnia que tenho na cervical e portanto diminuo os pesos no intuito de não pegar grandes cargas. No lugar disso , como já falei, prefiro fazer longas séries. Andei pensando em fazer natação, mas se eu for fazer eu só vou poder manter essa rotina: Segunda: A terça: natação quarta: B quinta: natação sexta: C sábado: natação essa rotina ficaria boa mediante os exercícios que coloquei no treino? os execícios seriam suficientes para quem só vai fazer a musculação 3x na semana?
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Fala galera sou novo no fórum e tenho uma dúvida! Voltei a treinar natação competitivamente, por isso os treinos são muito intensos e duram cerca de 2h e meia a 3h. Durante o treino mando uma dextrose e no fim whey. Mas minha dúvida é se posso continuar fazendo musculação todos os dias (logo após a natação) com foco na hipertrofia, já que passo muito tempo treinando de maneira intensa antes de malhar. Meus ganhos na musculação serão muito prejudicados? Corro o risco de entrar em catabolismo? Ou é só eu me alimentar direito com uma suplementação boa que continuarei tendo bons resultados nos dois esportes? Ps. Tipo não sei se eu prejudicaria muito meus ganhos no peitoral, já que natação puxa muito peito e depois eu vou lá e treino peito na academia, e por aí vai com os outros músculos
