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iae rapaziada, se liga. faço meu treininho de pernas em casa e tal mas é coisa fraca... apenas com agachamentos usando peso corporal. Tava pensando em dificultar mais o exercício pra tentar ganhar um pouco mais de volume nas pernas, daí pensei "pô aki em casa não tem nada q eu possa usar como carga" ai olhei pro meu irmão de 7 anos q pesa 40 kilos, e mandei ele subir nas minhas costas desse mesmo jeito que esses caras tão nessa imagem aqui: ~Ele segurando em meus ombros fazendo o peso dos 40 kilos em cima de mim, ai tentei realizar umas repetições fiz umas 9 ou 10 e vi q pegou bem legal, mas quero a opinião de vocês pra saber se isso não irá trazer algum risco pras costas ou lombar, e se posso começar fazendo 4x10 até chegar uma hora q eu guente fazer umas 4x30 ou 4x40 e assim vai... aumentando sempre as séries e repetições sempre com o peso do meu irmão nas costas... eai galera será q da?
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