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Fala galera! tudo bem com vcs? Sou nova por aqui, me inscrevi recentemente pq estou precisando de orientações de quem realmente entenda do assunto. Estou chateada, pois semana que vem farei uma cirurgia e minha médica disse que a recuperação se dá em 3 ou 4 semanas sem atividades fisicas. Minha cirurgia será de tiredoictetomia parcial (retirar somente o lado direito da tireoide devido a um nodulo benigno, porem grande que tomou todo o lado direito que precisará ser removido). Devido ao perigo de sangramento, não poderei treinar por 3 ou 4 semanas. Estou MTO preocupada em ficar parada, pois AMO treinar. Claro que me preocupo com minha saúde e farei tudo o que a médica orientar, mas confesso que estou mto chateada em ter que me afastar temporariamente da academia. Estou escrevendo tudo isso pq preciso de orientações sobre a alimentação durante o período que ficarei sem treinar. Gostaria de saber o que seria legal comer para evitar a perda da massa magra o maximo que eu puder. Sei que a falta de estímulo muscular atrapalha mto, mas será que consigo seguir uma dieta na qual eu não tenha tanta perda muscular? Podem perguntar o que quiserem que respondo! Aqui darei alguns dados: Tempo que treino: 3 anos Sigo uma dieta nesses 3 anos, buscando aumentar carbos de baixo IG quando quero ganhar e diminui-los qdo quero secar, sempre bastante proteina e gorduras "do bem". Tomo Whey + BCAA no pos treino e Glutamina de manha, todos os dias. Treino musculação 5 vezes por semana, exceto sabado e domingo. Nao curto cardio, confesso que só faço 1x por semana. ? Idade: 34 anos Peso: 69 Altura: 1,75 Meu objetivo sempre é a HIPERTROFIA, alem de querer baixar o % de gordura. Atualmente estou magra, com alguma definição aparente (pouca no meu ponto de vista), mas quero ficar maior e mais definida! hahaha... Por favor, quem puder me ajudar dê um help! Bjos