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Faço academia 3 vezes na semana, 2 vezes natação , isso no período da das 6 as 7 hrs da manha em dias alternados , e estou gostando dos resultados , comecei jogar bola de SEG E QUAR anoite e SEX pretendo fazer capoeira HEHEHHE , gostaria de saber qual suplemente utilizar no período da noite já que só estou praticando aeróbico praticamente anoite , qual utilizar antes e depois do futebol e da capoeira! Obrigado dez de já!.
