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Antes de mais nada este é apenas um relato pessoal, minhas experiências com pré-treinos. Se você não gosta de pré-treinos / pre-workouts / PWs, não acha válido, não perca seu tempo e não siga lendo meus reviews. Tento ser o mais crítico possível ao comprar meus PWs, e o mais econômico possível porque é algo que eu espero ter alguma melhora temporária para poder tentar mantê-la ao fim do uso. Portanto, eu importo TODOS os meus PWs e por questões de frete eu dou preferência aos de potes pequenos. Tenho vontade de provar PWs “de ponte grande”, como NO Xplode ou Assault, mas o preço do produto + frete + taxas acaba saindo do meu propósito. Portanto, a maioria dos meus PWs são de “pote pequeno”. Não faço relatos de samples / amostras, apenas aqueles em que eu possa ter um padrão de avaliação. Todos são pegos em BOGO (Buy One, Get One), o famoso 2 pelo preço de 1. Dou um certo intervalo entre os usos, normalmente 1 mês. Não coloquei notas, apenas uma avaliação do que aconteceu, se presta ou não presta. 1. White Flood (versão Original): Relatei o uso do meu primeiro pote já, depois disso tomei um segundo pote. Os pumps são interessantes, com 2 scoops ele faz o trabalho legal. Não tem creatina na formulação, tem uma quantidade que parece ser razoável de L-Citrulina e Beta-Alanina. Não acho que a cafeína seja muito forte nesse PW, tanto que tomava 2 scoops e ficava ok. Talvez se tivesse tomado 3 scoops eu teria tido pumps ainda maiores, mas para o que eu queria na época e o custo x dosagens cai muito. Era uma opção legal em relação também ao preço, mas a fórmula mudou. Quem quer um PW sem creatina, talvez fique satisfeito com esse. Tomei o fruit punch, sabor bom com um leve toque de beterraba (por conta da formulação mesmo). Mistura muito fácil e a coloração não é muito forçada. 2. Neurocore Até agora, meu favorito. Já foram 3 potes e tenho mais um guardado. Sabores: uva e framboesa azul. Uva é bom, não é forte, o corante não é tão forçado. Framboesa azul é horrível, a cor é muito azul. Ambos formam um pouco de espuma quando a gente balança, mas o de uva forma mais. O scoop é “tricky”, não cabem os quase 4g (3.8g desses sabores) nele, tanto que já tentei de tudo e não consegui chegar nessa quantidade (usando uma balança para verificar!). Com outro scoop eu consegui pesar 3.7g. Descobri isso quando tomei da primeira vez e já tava tomando 3 scoops originais e durou bastante, mais do que o esperado. Minha dosagem “ideal” com ele são 8 gramas, 2 scoops. 3 eu não vejo necessidade, e fico muito ligado no pós treino ainda. Ele entra em ação rápido, 15-20 minutos já dá aquele formigamento e dá pra notar que ele tá pegando, o foco aumenta bastante também. Empedra com certa facilidade, provavelmente por conta da creatina hcl (quando tomei Con-Cret, ele ficou igual pedra). Considero a formulação dele bem equilibrada, tem o que é necessário a meu ver: beta alanina, creatina hcl, citrulina, cafeína (óbvio, podia ter mais citrulina pra aumentar os pumps!). Ponto negativo é o pós treino, maioria das vezes eu me sinto um pouco mais ligado, mesmo tendo passado 2:30-3:00h depois de ter tomado (e tendo treinado 70-90 minutos!). Nunca senti a bad trip que alguns colegas já me disseram ter (um tomou a fórmula antiga, com DMAA e nunca mais quer repetir), nunca senti isso com algum PW. Já crashei algumas vezes, mas não é rotineiro. O preço dele é bom, principalmente comprando em BOGO e com frete a baixo custo. O que mais me atrai nele é que é fácil dosar, se num dia eu vou treinar mais tarde, 1 scoop pra dar um up já resolve. Se eu quero um pump legal, treinar mais "pegado", 2 scoops me deixam num ponto interessante. Se eu quero ficar pans, 3 scoops e eu saio voando pela janela hahahahahahaha 3. Beta Cret (versão original) Não gostei nem um pouco desse PW, esperava mais beta alanina, acho que tem pouca. Mesmo com 2 scoops não senti tanto efeito. Quando joguei 3, ai sim a coisa ficou boa, mas não valeu a pena 3 scoops x valor. Peguei num "stack" dele, com o amino-tren e o con-cret, todos da Promera. Usei nos dias de perna, alternando com o Pump Igniter nos outros dias, justamente porque com 3 scoops eu sentia uma resistência maior e na época que eu fazia uma quantidade considerável de cardio, eu sentia um pouco mais de cansaço. A melhor coisa dele foi o sabor, abacaxi. Muito bom, o melhor que já tomei. Mas é um suquinho muito caro, infelizmente. O valor alto, provavelmente pela inclusão de Con-Cret (Creatina HCL), a falta de um pump, e uma beta alanina subdosada não me fazem ter vontade alguma de repeti-lo. A empresa até lançou uma versão 2.0, mas não me atrai em nada, mesmo sendo a beta alanina o principal constituinte na nova formulação. Acredito que quem deseja um PW visando beta alanina, creatina e cafeína, essa seja a opção mais saborosa, entretanto, cara. Vale ressaltar que ele também empedrou bastante, similar ao con-cret e ao neurocore. Mas é fácil de dissolve-lo novamente. 4. Pump Igniter Tive duas experiências com ele, uma muito boa e outra nem tanto. O primeiro pote que tomei foi sensacional, 1 scoop fazia o trabalho muito bem feito. Nunca tinha sentido o formigamento da beta alanina tão intenso e duradouro igual com esse PW. Ele tem Hydrocarn, uma versão “melhorada” da beta alanina. Apesar da formula ser um blend proprietário, os dois primeiros ingredientes são Hydrocarn e L-Citrulline, os que eu considero dentro dos fundamentais num PW. Vale ressaltar que ele não tem creatina na formulação, há quem goste (porque já toma por fora ou não quer usar creatina) e quem não goste, enfim, eu acho legal ter creatina, mas não é algo que eu considere fundamental. Enfim, os pumps foram muito bons, a resistência também, lembro que fazia um cardio depois da musculação e tava ok. Entrava em ação bem rápido, coisa de 10 minutos o formigamento já batia, eu que esperava um pouquinho mais pra treinar. Foi o PW que "pegou" mais rápido até hoje. A segunda vez, acredito que tive alguma resistência, não senti tanto a beta alanina, mas os pumps continuavam indo bem. Não estou avaliando mal o produto, mas a minha situação não foi tão boa como da primeira vez. "Infelizmente" ele possui muita cafeína por scoop (300mg), então tomar 2 scoops nunca entrou no jogo porque acho que 600mg de cafeína eu não dormiria depois do treino a noite. É um PW feito pra ser tomado em apenas 1 scoop. Possui o Astravar na sua fórmula. Eu não sou muito fã dessa mistureba de mil coisas numa scoop pequena, mas nos finalmentes eu gostei dele. Tomei o Cherry Limeade (limonada com cereja), procurei um sabor bem diferente hahahaha, e é bom. Tem um gostinho de beterraba, acredito que por conta do astravar e de outros componentes. A cor não é tão forçada igual alguns outros PWs e mistura muito bem. 5. Amino Tren Mais parece ser um blend de aminoácidos do que pré-treino propriamente dito. Como esperado, não senti nenhum pump, e também não vi grandes vantagens e usá-lo como pré-treino de musculação. Entretanto, 2 scoops pré-cardio foram extremamente interessantes, senti o formigamento da beta alanina e um gás e concentração maior por conta da taurina e cafeína, também consegui aplicar um ritmo mais intenso e por um período um pouco maior (normalmente corria de 45-50 minutos, passei a correr 55-60). Acabei correndo distâncias maiores em condições nem tão boas, na época foi no verão e o calor tava forte. Me hidratava bastante antes de correr e a corrida ia bem. Não repetiria seu uso se não pegasse ele numa condição muito especial, talvez para quem deseje dar um up no treino, ou algo pra tomar durante o começo treino, sei lá. Tem pouca cafeína por scoop (100mg) e um pouquinho de pimenta, sim, pimenta. Deixa um leve (muito leve, e eu não sou fã de pimenta) gosto “quente” assim que a gente bebe. Dá pra regular bem a dosagem, eu me adequei a 2 scoops 15-20 minutos antes de sair de casa. O sabor é sensacional, tomei o de Mandarim Orange (laranja), é como se fosse um tang ou um suco de pacotinho dos bons hahahaha. Bate pau a pau com o Beta-Cret nesse aspecto, mas como tem um pouquinho de pimenta, as vezes não agrada tanto como o abacaxi do Beta-Cret. 6. Astravar 2.0 Muita promessa numa cápsula que eu não vi grandes vantagens. Diz funcionar por si só, que vai aumentar o pump e óxido nítrico e bla bla bla. Comprei porque paguei uns 9 dólares em 2 potes de 30 caps e li reviews que ele aumentava o poder do PW, como se fosse um amplificador. A parte em funcionar sozinho, mesmo tomando 2 caps, eu não vi vantagem alguma. A parte de ampliar o PW, essa eu senti diferença. Quando tomei 2 scoops de neurocore com 1 caps de astravar eu senti os efeitos maiores do que tomando 3 scoops de neurocore sozinho. Entretanto, não acho que valha a pena gastar em DOIS pré-treinos pra ampliar o efeito. Acho legal fórmulas que contenham ele na composição e mantenham o preço justo do produto, é um adicional interessante, o problema é que as empresas normalmente vão reduzir alguns ingredientes e colocar os do astravar para compensar a troca e fazer o marketing e esconder tudo isso num blend proprietário. Se for numa fórmula sem blend, onde podemos avaliar o que tem dentro, é um diferencial bom a meu ver. 7. Nano Vapor É o primeiro de “pote grande” / “scoop grande” e é o que estou tomando no momento. Comprei porque li diversos relatos que essa formulação nova presta, diferente da antiga que era extremamente mal avaliada. E com um cupom de desconto e ele em BOGO valeu a pena o frete bem caro devido ao peso dele. Sinto que é um PW voltado mais ao pump, um “upgrade” do Neurocore (feito pela mesma empresa, a tão odiada lá fora Muscletech). O scoop realmente pesa 13g, dissolve muito bem. O sabor que peguei é fruit punch (salada de frutas), me surpreendeu, não é doce, não faz espuma. Só tem muito corante, infelizmente. A formulação dele é toda descrita, sem blends. Tem 2.667g de citrulina, 1.07g de beta alanina, 1.667g de creatina mono, 130mg de cafeína por scoop (pra mim, os principais, apesar de ter muito mais coisa). Teoricamente ele foi feito pra ter dosagem máxima com 3 scoops, o que deve ser fantástico. Não tomei 3 scoops, não vi tamanha necessidade. Com 1 scoop já sinto um pump legal, mas já comprei focado em 2 scoops, o que vai me render basicamente 20 treinos. Ele demora mais pra bater, 30 a 40 minutos pra sentir formigar (me programo para tomá-lo 30 minutos antes do treino, o que é basicamente o padrão dos PWs), e um formigamento menor em relação aos outros PWs, entretanto os maiores pumps vem dele. Óbvio, com 2 scoops eu tenho mais de 5g de citrulina, nunca tomei nada nessa quantidade antes. Mas meu ponto é: ele funciona muito bem nesse aspecto. O melhor de tudo é que não me sinto muito agitado no pós treino, mas sinto um pouco e por um período, algo em torno de 1h pós treino ainda to “ligado”, mas não tive problemas com sono, mesmo tomando 2 scoops por volta das 19:30. Por enquanto, tá valendo o preço. EDIT: Terminei o pote, gostei do PW. Entretanto, não sei se compraria novamente pelo preço. Não é tão barato, mesmo pegando em BOGO, o frete e a taxação complicam. Os melhores pumps até agora foram com ele, não vi vantagem em usar 3 scoops, o pump não muda quase nada quando comparo com 2 scoops. Não me deixa ligadão e nem dá aquele formigamento intenso, mas o formigamento pega e fica por mais tempo, é uma sensação diferente. Realmente ele demora mais a bater e no final eu preferi adicionar menos água (quase nada) e bateu mais rápido (mais concentrado), talvez fique a dica em usar menos água do que o recomendado! Como crítica, e por ser meu favorito, ainda acho o Neurocore mais jogo, consigo um pump legal e me deixa mais ligado e focado por um CxB muito melhor. EDIT2: pumps muito bons, não me deixou pilhadão. Se não fosse a questão do frete caro por conta do peso dos potes, compraria novamente. É um pw que ou as pessoas amam ou odeiam na sua grande maioria, estou no grupo das que gostaram dele. 2 scoops fazem o trabalho bem feito, mais que isso eu nao vi necessidade. 1 scoop eu achei fraco. 8. Xpand 2x Caffeine Free Esse será o próximo PW, como a tendência a partir dessa época do ano é treinar cada vez mais tarde por conta dos meus horários, optei por esse PW sem cafeína. O scoop não é pequeno, são 10g/scoop, peguei numa promoção BOGO o pote de 36 doses por 22 dólares+frete, com 10% de desconto no final ficou interessante. Acredito que ficarei em 2 scoops/treino. Não me surpreendi com a fórmula, para ser honesto. Mas tem um pouquinho de BCAA, creatina, beta alanina, e alguns componentes diferentes pro pump: agmatine sulfate e “nitro2granit”, vamos ver no que essa mistura vai dar. EDIT: chegou o PW e já abri e estou tomando, alternando com o Nanovapor... Nos dias que vou treinar a noite eu vou tomar o Xpand2x. Aparentemente está dentro das expectativas e a primeira dosagem me convenceu. Não tive agitação, me mantive focado, tive um pump muito legal, principalmente quando fui treinar triceps (após o treino de peitoral). O melhor de tudo: senti sono na hora certa hahahaha (até mais sono do que eu normalmente sinto). Vai ser um bom coringa pra época em que saio mais tarde do consultório e quero um up no treino a noite. EDIT2: Quem quiser um blendzinho com creatina, bcaa, beta alanina e mais algumas coisinhas talvez valha a pena. Acredito que está saindo de linha (se é que não saiu!), vi algumas promoções em alguns sites mas não animei de comprar novamente. 9. BCAA Hyperblend Energy (Top Secret Nutrition). Não é um PW propriamente dito, mas uso como um. Arrisquei num BOGO que saiu 2 potes de 30 doses por 24 dólares com envio. São 3 gramas de BCAA, 150mg de cafeína e astravar pra dar um upzinho no treino. Uso como pré ou intra-treino (quando vou fazer cardio pós treino, por exemplo). Não me deixa pilhado, nem nada de um pré treino convencional, mas minha recuperação é melhor, sinto que rendo mais com ele do que sem nada. A dissolução é sensacional (o que é incomum para BCAAs) e o sabor também, um dos melhores que já tomei (pink lemonade), se jogar com água bem gelada nesse calor que tá fazendo, fica top. Meu principal uso são 2 scoops antes de correr na rua, quando faço 60-70 minutos de cardio, indo 8-10km. Pelo preço, que sairam a +- 30 reais cada, valeu muito a pena. Fica a dica de um produto relativamente desconhecido e que me parece bacana.

Boa tarde! To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar? Altura: 1,68 Peso: 73 kg BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%) Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h) Alimentação atual: 08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana 12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g 15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g 19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g 22:00h: (Ovo) = 120g Alimentação é isso ai... é puxada... Suplementação: 06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses) 08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g) 21:30h: Termo Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto? Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo... Algo que poderia complementar? Obrigado a todos que ajudarem!