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ola pessoal , por falta de tempo..só posso treinar 40 minutos 3 x por semana,,por isso faço um treino sem descanso, para treinar o o maior numero de músculos possíveis, exemplo inicio peito e não descanso já vou para o bíceps(somente exemplo , pode ser outro músculo) e acabando volto para o peito,,eu sei que não é o melhor treino,,mas esta muito errado ?..não tenho muitos ganhos, talvez por treinar somente 3 x na semana,,ou dá melhorando o treino?..se alguem puder me ajudar,,agradeço,,
