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Peitoral Com Crescimento Atrasado [Ajudem Por Favor]
Lucas Ruiz postou um tópico em Musculação em geral
Desde que comecei a malhar(1 ano e 5 meses) , meu peitoral principalmente a porção superior sempre foi um grande problema , fazendo que meu shape perde-se a estética e o peitoral em geral sempre foi um problema . Desenvolvo muito os ombros e os outros grupos musculares em geral . altura: 1,82 peso : 91 kg torax :104 braço : 39 - 42 bf: 9 ~ 10 treinamento A~BCDE Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Supino com Halter reto - 3x10 Cross Over - 2x 6/12 drop Supino Máquina sentado - 2xfai