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Pessoal, Começando um novo tópico pq não acho nada a respeito. Tenho 1.82m, fêmur bastante longo e uma retroversão femural - piso para fora. Tento me policiar ao máximo para pisar corretamente mas isso me limita em algumas coisas: meu agachamento na barra é com os pés mais afastados e pra pegar mais peso sem sentir a lombar eu faço o agachamento frontal. Treino fazem 7-8 anos e até hoje não consegui desenvolver meu quadríceps na porção distal, o que deixa um visual um pouco frustrante. Quero encaixar meu shape na Wellness não pra competir, mas pq acho que assim ficaria mais simétrico já que tenho o quadril um pouco mais largo. Treino perna duas vezes na semana, geralmente de seg e quin e vario bastante os exercícios, com pernas juntas, pernas afastadas. Altas/baixas reps. Enfim, um insight seria ótimo! valeu!
