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Fala pessoal blz! Tenho 29a, 1,83h e peso 91kg. Estou seguindo uma dieta que acredito estar um lixo rs pois já faz 01 anos que nao saio desse peso. Minha intuito é aumentar o meu peso. Claro que eu já ajustei e mesmo assim nunca saio do mesmo lugar... Me ajudem no que posso melhorar por favor! Obrigado. Segue dieta em anexo!
