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Boa tarde, me chamo Alexandre, tenho 30 anos, treino a uns 4 anos, trabalho e estudo. Meu objetivo com o Diário é acompanhar a progressao de cargas e redução de bf, absorver toda informação favorável a estes objetivos, detalhes, que fazem toda diferença, sem expectativas de resultados a jato. Bem resumidamente, bebia, fumava, me alimentava da pior maneira possivel e nao práticava exercicio algum. Decidi mudar de habitos, com objetivo de levar uma vida com mais saúde. Tive períodos de foco e bons ganhos e resultados e outros mais rlx, mas sempre estou fazendo algo, variando a frequencia/intensidade/qualidade, rotina puxadinha. vou adicionar os treinos e cargas ja registrados no app gym boom
