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Eu queria saber se posso mudar esse meu treino ABCDE para ABC Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo) Stiff Panturrilha sentado Elevação Terça Dia 2 Ombros: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais Encolhimento Quarta Dia 3 Costas: Workout(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quinta Quarto dia descanso Sexta Dia 5 Peito: Workout Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Sabado Dia 6 Braços:Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X Tríceps testa com halteres Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho
