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Oi , gostaria que se possivel voceis pudessem opinar na minha dieta me ajudando a montar uma dieta para cutting. Tenho 17 Anos , 1,82 e peso 73k . Uma coisa que nao entendo e gostaria que me ajuda-se , como eu sei se a graxa que ainda resta no meu corpo é retençao de liquido ou gordura mesmo ? . porque na ultima vez que fiz a avaliaçao na academia tiranda por medidas deu que meu bf era de 9% . E sinceramente nao me sinto nada agradavel com o meu corpo do jeito que é . Eu era gordo cheguei a pesar com 15 anos 89k . Hoje estou muito melhor mais nao vejo a hora de ter um corpo definido . Ja estou na academia a 1 Ano e meio. Caso pergunte ! Seria melhor postar uma imagem ? , para que voces pudessem me dizer melhor o que seria ? Segue a dieta ! 06:00 2 Fatias de Pao Integral 2 Fatias de Presunto 1 Fatia de Queijo Minas 09:00 1 Barra de Cereal ou Fruta Almoço 1 Col. de Arroz 1 Col. de Feijao ou 3 Col. de Macarrao 2 File de Frango Bastante Salada , Nao sei dizer ao certo o tanto 15:30 1 Barra de Cereal ou Fruta 16:00 - Pré 2 Bananas 4 Col. de Aveia Pós Treino 1 Scoop de Whey - Optimus 2 Col. de Malto 4 Cps. Bcaa Janta 1 1 Col. Arroz Integral ou Batata doce 1 File de Frango Bastante Salada 1 Cop de Suco Natural Janta 2 1 Batata Cozida 1 File de Frango Salada Ceia - As vezes 1 Barra de Cereal A Col. é de Sopa ;
