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Estou tentando elaborar uma dieta para ganho de massa muscular, mas estou em duvida sobre a quantidade de proteinas em cada refeição. Avaliem e digam o que pode ser mudado, ou adicionado. Treino todos os dias, exceto quarta e domingo. Faço treino de FST-7 http://dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=102417
