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Quantas vezes por semana devo trabalhar mobilidade do ombro? deve ser antes/depois do treino de ombro/peito? Estou com um ombro voltado pra dentro devido a um desvio na coluna e ficar sentado o dia inteiro, atualmente estou fazendo esses exercícios com elásticos pra ver se corrijo um pouco mas não sei se devo treinar todo dia ou longe/perto do treino de ombros. Os exercícios são esses, mas o autor não diz nada sobre a frequência e horário de treinamento:
