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Mostrando resultados para as tags ''mm''.
Encontrado 8 registros
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Oi gente, eu tenho 8 mm (adipômetro, avaliação física) de abdominal, e eu queria saber com quantos mm eu preciso ter pra ficar definido, e quantos mm eu preciso pra rasgar. Tem gente que fala que com 5 mm rasga, outros falam que com 10 mm rasga ... E eu não sei! Me ajudem!
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Falae galera! Sou novo aqui no fórum e venho lendo alguns tópicos sobre nutrição e suplementação, e apredendo bastante! Comecei a malhar sério ( 4x na semana tipo AB ) há 3 meses e quando percebi a importância da dieta para a hipertrofia decidi testar uma Bulk, já que meu BF é muito baixo. Gostaria...
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Idade: 20 Altura: 1,77 Peso: 68 BF: 9% Treino ABC2x visando o ganho de massa muscular, quero priorizar meu peito e ombros, sendo q são mais fracos, principalmente manguito rotador. A: Peito, Ombros, Tríceps Supino inclinado barra 4x8-10 Supino reto halteres...
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Idade: 15 Peso: 70kg (13%bf) Biotipo: endofuckingmorfo Altura: 1,74 Objetivo: Crescer tentando manter percentual de gordura TMB: 1800kcal (lembrando que minhas atividades aerobicas gastam uma media de 400kcal, ou seja, esse valor sobe pra 2200kcal) Fonte da TMB: http://...
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Boa tarde! Sou diagnosticado com desfiladeiro toráxico no ombro direito, entao qualquer exercício de levantar acima da cabeça ou que foque apenas nos ombros está descartado.. Eu montei este treino com base em vários relatos que li no fórum. Idade: 21 Altura: 1,75 Peso...
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Bom dia galera Estou criando este topico , porque estou muito espantado com os quilos que estou ganhando na academia, vou descrever aqui: comecei na academia de 22 de novembro e tive que me pesar, estava com 76kg, passado exatos 1 mes dia 22 de dezembro estava com 80kg, entao foi as ferias...
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Bem, a minha questão é a seguinte, a um mês estava com 24% de BF, com 65kg de massa magra e 29kg de massa muscular. O BF baixou pra 22% a massa magra pra 61kg e a massa muscular pra 30kg Então, como é possível a massa magra ter diminuído tanto? Retenção de água? As mediçõ...
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Boa tarde pessoal, estou enfrentando algumas dúvidas pra montar minha dieta. No ano passado, fiz uma dieta, e perdi por volta de 30kg, em uns 3 meses, só que fiz do modo errado (sem comer, e sem exercícios físicos) , e ganhei bastante flacidez. Atualmente, consegui baixar meu BF pra 15%, com aeróbic...
