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[Fora do Modelo] Me Ajudem, Estou Criando Minha Dieta.
frangomarombeiro19 postou um tópico em Lixeira
Olá camaradas, Estou aqui para pedir ajuda com minha dieta, para que eu possa fazer um relato assim que ela estiver com tudo ok. Eu tentei fazer algo mais pratico, fácil de se fazer e seguir, pois tenho que me virar com tudo da dieta (comprar, preparar e tal) e mal tenho tempo de ficar fazen... -
Ola Galera, Sou novo aqui no fórum e preciso da ajuda de vcs! Hoje na Academia tomei a decisão de entrar em Dieta para 'Defenir'. Tenho 16 anos, Malho pesado, e essas são minhas medidas: Peso: 82 kg Peito: 107 ( Frio ) Braço: 39 ( Frio ) Quadril: 46 Coxa: 60 Panturrilha: 39 Não...
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Ola galera. quero compartilhar com vocês meus treinamentos de calistenia que faço em casa e queria umas dicas para melhorar. Parte A - Perna Sigo fazendo os exercícios deste vídeo:Pernas Gigantes sem Sair de Casa a única diferença é que no vídeo ele faz 3x10 para cada ex...
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Olá tenho 15 anos peso 58 kg faço aeróbico 1h por dia e acd 1h por dia ambas 5x por semana. segue a dieta; a dieta ta boa/
