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Encontrado 8 registros
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Eaí galera é meu primeiro fórum aqui,me cadastrei faz uns dias só q só usei mesmo hj que me deu uma revolva, é o seguinte, eu não treino em casa por falta de dinheiro , falta de tempo, ou longa distancia de uma academia próxima , minha família é rica, tem uma academia a 1 km da minha casa que é da m... -
TREINO ABC2X PEITO/TRICEPS PECK DECK 3X10 SUPINO INCLINADO 3X10 SUPINO DECLINADO 3X10 CROSSOVER 3X10 TRICEPS NA POLIA UNILATERAL 3X15 TRICEPS NA POLIA INVERSO UNILATERAL 3X15 TRICEPS DEITADO UNILATERAL 3X15 COSTAS/BICEPS/ANTEBRAÇO LEVANTAMENTO TERRA 3X10 PULLEY FECHADO 3X10...
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Eu sou estudante de nutrição, e gosto de fazer alguns testes, para avaliar diferentes tipos de resultados sobre suplementação, e comparar com os resultados obtidos em artigos científicos. Atualmente estou consumindo 3500 Kcal dia, fazendo uso de 50% carbo, 35% proteína e 15% gorduras....
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Boa noite, aquele sábado após 2xABC, agora final do sábado e domingo só descanso ! Mas a mente continua pensando em progresso.. rs Para quem viu meus post ultimamente, até porque ando frequentando muito o fórum e estou gostando muito do quanto é frequentado por pessoas que também amam musc...
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Ola tenho 16 anos 1,73 de altura Treino faz 6 meses e já vi diferença bem notável Então eu vou voltar a trabalhar só em julho ou seja dinheiro para dieta só em julho ! Tenho 6,3% de BF a 4 meses meses atrás eu tinha 9,8% 49,9 % de Massa Muscular a 4 meses atrás eu tinha 42% Agora vou comp...
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Olá pessoal, Boa tarde ! Eu ja estou treinando a cerca de 2 meses, e estou fazendo um treino de segunda a sábado Abc2x. A: peito, ombro e tríceps B: costa, bíceps, trapézio e antebraço C: pernas 1º Supino reto - 3x8 Supino inclinado (articulado) - 3x8 Voador - 4x8 crucifixo - 3x...
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Então galera , sou ectomorfo tenho: 1,76m , 65kg , 31 de braço contraido , 11% de bf queria a ajuda de vcs para montar um treino bom para ectomorfo , estudei alguns meses divesos tipos de treinos e cheguei a uma conclusão ja montei um treino para mim , mas antes de postar aqui , queria a ajudar...
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Entao como eu treino por volta das 7 hrs acordo 6;00 e faço um shake com 30g de Whey,200 ml de Leite desnatado, 2 colheres de aveia, oq vcs acham? e adiciono uma banana
