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Iai galera sou novo a que no fórum , tenho 16 anos,1.80 de altura,77.00 kg, apesar de meu imc esteja normal tenho um pouco de gordura abdominal,malho a 5 meses e vejo pouco resultados, ja fiz o uso da creatina e notei algum ganho de força e más nada além, a minha dieta bem regular comendo as proteínas e carboidratos que acho necessário, vendo isso decidir perguntar a meu instrutor oque ele me indicaria ele me indicou um hipercalórico mas dai que vem que vem a questão será que eu não engordaria mas pois ainda tenho um pouco de gordura abdominal ? e qual dieta e suplemento vocês indicam no me caso, desde já agradeço !!!
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Opa marombada, provavelmente vou começar a academia amanhã, estava querendo montar um treino ABC que se repita duas vezes na semana. Onde moro tem uma unica academia e nela não tem instrutor pra me ajudar com treino se estou fazendo correto ou não etc.. IDADE: 15 anos Altura: 1,70 PESO: 51kg -
Rapaziada, blz? Sou leigo com na calistenia e musculação ainda,tenho 18 anos, e no ano passado comecei a fazer flexões TODOS os dias e com o tempo fui ficando torto, famoso "concunda" e eu mesmo não percebia, fui notar quando muita gente estava me falando que estava corcunda. Estou uns meses sem fazer exercícios, meio q peguei trauma, mas fico bolado quando olho no espelho e me vejo tortão. Alguém pode me ajudar com exercícios que eu possa corrigir isso? Fico agradecido de verdade rapaziada, vcs não tem noção!! TAMO JUNTO SEMPRE!
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Boa tarde, gostaria que alguém pudesse me dar uma orientação do que fazer ... Estou fazendo um ciclo de boldenona x Masteron, mando os dois juntos na mesma seringa, totalizando 1ml de cada por semana dividida em duas doses(segunda/quinta). Estou na quinta semana do ciclo, que vai durar 10 semanas nas quantidades que estou aplicando. Acontece, que minha garganta está inflamada, estou tomando o protetor hepático, complexo B e Vitamina D, e mesmo assim minha resistência baixou e peguei a inflamação na garganta ... Eu sei que não posso tomar antibióticos, o que devo fazer então ? Alguma dica do que eu possa tomar, pra aliviar ?! Vou comecar começar a tomar junto com o protetor e as vitaminas a Vitamina D.
