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Então gente tenho 16,anos,1.82 de altura sempre fui mágro mais agora dei uma engordada queria saber se estou muito gordo ou normal ou mágro sinto vergonha de mim mesmo, http://imgur.com/a/qZyHN olha as fotos, pf me ajudem!!
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kk eae men, suave? então, eu to criando um treino aqui para mim e quero ver se eu estou certo. Tenho 16 e já faço academia há 7 meses. Eu não sei se este treino é certo pra minha idade, pois eu nunca criei um treino. Desde quando eu entrei na academia, eu estou fazendo treino ABC ( A= PEITO E OMBRO, B= COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS E C= PERNAS). Eu acho este treino um tanto quanto leve e por isso estou criando um novo. *sou mesomorfo *1.87/82kg A - Peito,ombros e tríceps B - Costas e trapézio C - Bíceps e antebraço D - Pernas e abdomen Posso adicionar alguma coisa ? Por favor, tbm preciso de dicas pra treinos.. OBG *não acabei e contém erros..
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idade : 19 altura : 1.90 peso: 70 kg Objetivo do treino : Ganhar massa oi gente esse é o meu primeiro post e queria pedir a ajuda de vcs estou a uns 3 meses na academia e vejo que os meus professores estão cagando pro meu treino então to correndo atras mas não sei qual é o melhor treino dieta e suplementação pra min eu sou Ectomorfo. estou disposto a treina e me alimentar da melhor forma para ter ganhos agradeço pela atenção desde já. preciso de um treino e dieta se possivel um suplementação tmb -
tenho 17 anos treino a 15 dias e to tomando creatina, so que to meio inchado (gordinho) tenho 1,70 e peso 70 kilos minha alimentação é : Café da manha - 2 Pão com manteiga e um copo de leite com cafe Almoço - arroz com cenoura,feijão e frango desfiado, alface e tomate e fruta Lanche da tarde - 4 ovos cozidos jantar - arroz com cenoura,feijão e frango desfiado, alface e tomate e fruta treino 6x por semana na academia eu fico com o corpo bom ai eu saio e fico um corpo meio que definido gordo, queria saber se e a alimentação que ta muito calorica ou a creatina e assim mesmo ? -
bom, primeiramente queria falar q quem nao quiser ajudar nao precisa comentar pq eu sei que facilei... fiz avaliacao hoje, e estou completamente decepcionado, eu ja nao esperava mt coisa mais nao esperava por um fracasso tao grande, a 3 meses eu estava fazendoo uma ficha, toda certinha pq ja li muitos topicos aqi de como montar um treino e tal... so que nessa ficha eu n empolguei a seguir a dieta, por preguica mesmo, acho q me acomodei um poco tb pq qd fiz dieta na ficha passada eu ganhei bastante, mais hoje o resultado foi perdi peito, ganhei barriga, ganhei abdomem, subiu o bf 2%, perdi de 38 cm de braco pra 37, e o resto manteu sem ganho nenhum, e o peso que ganhei na balanca foi todo de gordura... estou completamente desmotivado e procurando aonde eu errei, entao eu queria q voces me guiassem um poco de aonde eu pequei tanto: complicacoes nessa ficha, tomei creatina na ficha passada e posso ter desinchado? nao fiz dieta, comi mt doce e porcarias, fiquei doente de alergia 3 vezes nos ultimos dois meses e nao pude dar sequencia a malhar todo dia, malhando aproximadamente 2 dias por nessas semanas de doença, estava seguindo a mesma ficha a qs 4 meses, exagerei na bebida nos festivais de shows q teve na minha cidade, deixava de malhar as vzs por ter prova na faculdade, e hoje no dia da avaliacao, eu acordei com mt dor de barriga e cansado, com diferenca de temperatura e fui ao banheiro 4 vzs antes da avaliacao, sei q pode n justificar, mas essa diarreia pode ter diminuido os resultados so por hj??? aonde nesses pecados q eu posso ter perdido tanto assim? alguem se souber me ajuda pf e me diga se e facil recuperar
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Fala rapaziada, sou novo no fórum e estou com um problema! Fiz um ciclo de 8 semanas de oxandrolona (apenas) administrando 60mg diárias! O ciclo foi ótimo não tive nenhum colateral durante. Pois bem, encerrei o ciclo em janeiro deste ano e como não tive nenhum colateral, decidi não fazer a TPC (burrice). Tudo vinha bem até dia 18 de fevereiro quando sofri um acidente e tive que ficar dois meses de cama, enfim. Estou tendo problemas com líbido, vontade zero e ereções bem fracas, alguns dias acordo com o famoso tesão de mijo mas não é tão constante. Gostaria de saber se é válido entrar em uma TPC agora, mesmo tanto tempo após o término do ciclo ou se apenas com suplementação e dieta eu consigo voltar ao normal? Agradeço a ajuda e peço desculpa por qualquer engano!
