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Comer Porcaria Ou Não Bater A Meta De Kcal Por Dia?
banguela postou um tópico em Dieta e suplementação
E ai galera,beleza? Sou novo no meio da musculaçao,comecei a malhar faz uns 3 meses,porem,pesquiso e leio muito..estou em uma fase de ''bulking'' por ser magro e ectomorfo..nao tenho barriga,meu bf é baixo,peso 71 e tenho 183cm de altura A duvida é o seguinte,tenho que consumir um certo numero de proteina e calorias por dia,só que normalmente nao tenho conseguido,é melhor comer ''porcaria'' (ex: um hamburge do mc donalds) pra bater minha meta de calorias?ou não,melhor nao bater a tal meta? lembrando,sou magro e nao tenho barriga e nem problema familia de pessoas ''gordinhas'' valeu galera,agradeço desde ja -
Vocês acham que, realmente, precisa de uma dieta totalmente montada, vocês comeram igual todos os dias? NOTA: IIFYM ESTÁ DIRETAMENTE LIGADO AOS MACRONUTRIENTES; Macronutrientes- Diretamente ligado a fisionomia do seu corpo Micronutrientes- Diretamente ligado com a saúde do seu corpo John Cisna, professor de biologia, fez notícia com sua história sobre comer lanches do McDonald todos os dias no café da manhã, almoço e jantar. Ele teve a ajuda de 3 alunos que fizeram cuidadosamente seu planejamento alimentar, utilizando o cardápio do McDonald. Nesse planejamento, estava limitado a 2000 calorias diárias, como recomendado pelo Food and Drug Administration. Por incrível que pareça, ele perdeu quase 17 Kg. Sua alimentação foi balanceada com as quantidades recomendadas de carboidratos, proteínas, açúcar e gordura. Além disso, ele fazia caminhadas de 45 minutos, 4 a 5 vezes por semana. Conta também que não teve problemas em aderir a sua dieta, com exceção quando ele estava à espera de um voo no aeroporto de LaGuardia, depois de um longo dia de trabalho e não conseguiu encontrar um McDonald. Ele estava animado com sua dieta, enquanto perdia peso, o resultados de seus exames de sangue foram surpreendentes. Seu colesterol total caiu de 249-190, teve uma redução de 25% no LDL, apesar de estar comendo “fast foods” diariamente. Seus níveis de sódio e pressão arterial se mantiveram normais. Embora os esforços de Cisna para perder peso e melhorar sua saúda, uma dieta feita com lanches do McDonalds não é recomendável ser feita por muito tempo. Grande parte dos resultados de Cisna tem a ver com a diminuição de ingestão de calorias diárias. Este tipo de alimentação não é tão rica em vitaminas e minerais e pobre em fibras, além de possuir muito sódio.
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- iifym
- se se encaixa no seus macros
- (e 3 mais)
