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Pessoal estou em cutting há quase quatro meses e ainda não perdi toda gordura que quero. Entretanto gostaria de saber como devo proceder ao alcançar o bf almejado. 1)Como funciona a fase de consolidação? 2) Quanto tempo devo ficar nela e quantas calorias devo aumentar por semana? Ou é a cada 2 semanas? 3) Posso aumentar as calorias de qualquer forma, por exemplo, aumentar em carbos? 4)Outra questão, provavelmente vou fazer um intervalo para as festividades que compreendem o dia 23 de dezembro até mais ou menos o dia 3 de janeiro, ou seja, sairei do cutting nesse período (só por causa da comida mesmo, pois eu não bebo refrigerante muito menos cerveja). Assim sendo, tenho que fazer a fase de consolidação para chegar nesse ínterim? Ou tanto faz, isto é, posso comer normalmente nesses dias, desde que não extravase que os prejuízos não serão grandes? Ps.: Segundo a fórmula meu get é de 2880, mas por experiência obtida ao longo desse cutting, deve ser em torno de 2650 kcals. De maneira que, embora não irei contar as calorias no período das festividades, serei sensato e comerei pouco, coisa que já faço há muito tempo. A diferença é que comerei coisas gostosas Tem algum problema nisso? Atualmente meu déficit calórica está em 1045 kcals, tendo como base o get que a fórmula me deu ou 812 kcals considerando o que a experiência no cutting me atribuiu.
