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Fala galera eu queria saber que se eu fizer um bulk e um cut, e estar com um bom bf, como posso fazer apenas para me manter ? devo ingerir que tipo de dieta ?. Minha dieta é a seguinte 9h 1 copo de leite com 2 clara de ovo e 1 maça. 12h arroz, feijão, bife, batata doce e alface 15h ( pré treino) aveia leite banana ( vou começar coloca 2 clara de ovo) 17h pós treino frango ou clara de ovo 20h arroz, feijão, bife e alface 11h 1 copo de leite com essa refeição praticando 30m de aerobico todo dia, ( aerobico puxado) posso me manter com meu peso ( algo entre 70- 80kh pretendo) Eu pesquisei muito e não achei, que eu achei mais parecido falava sobre ficar fazendo mini bulk e mini cutt. ( meu objetivo não é me tornar gigante, apenas estética)
