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Olá, tenho 21 anos, e gostaria de começar a malhar em casa mesmo. pergunto do que devo precisar para realizar os exercícios, os objetos que posso improvisar e que serviriam de boa valia, e como construí-los ? alguns usam baldes cheios, garrafas de refrigerante, tijolos como halteres e instrumentos... no meu caso gostaria de malhar pernas, gluteos, costas, lombar, braços, e peito. Quais exercíos devo realizar com os mesmo ? saberiam me ajudar ? obrigado!