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Olá, malho há quase 1 ano e meio, sempre desse jeito: ABC; A: Peito e Triceps B: Costa e Biceps C: Ombro e Perna Sempre repetindo essa sequência, sendo 3 séries de 8 repetições com cargas moderadas. Queria algo novo, e me sugeriram esse modo: 5 séries de 5 repetições com cargas mais pesadas. O que acham? Tenho 19 anos - 65 Kg. Ajudem-me.
