Então, sendo direto, qual a melhor rotina pra estética?
Não interessa se ela dá força ou resistencia ou o que for, eu procuro a melhor - na opinião de vocês é claro - para hipertrofia e estética.
Venho treinando há 9 meses fazendo sempre ABCAB que o instrutor passa, mas sinto que não estou crescendo o que posso crescer, mesmo tendo em mente que isso requer paciência.
O que vocês recomendariam?
O objetivo é algo como Zyzz, Tinytrip, Jeff Said etc.