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Dieta Para Bulking - Ectomorfo (64 Kg, 177Cm) [Avaliação]
Bresan_ postou um tópico em Dieta e suplementação
Eaí pessoal, beleza? Treino há 6 meses, sou ectomorfo (magro de ruim mesmo), e gostaria que vocês avaliassem a minha dieta, por favor. Meus dados: Idade: 17 anos Altura: 177cm Peso: 64kg Tempo de treino: 6 meses Biotipo: Ectomorfo P.S.: Utilizei o site Dieta e Treino para realizar a tabela, caso alguém tenha interesse. Abraços! -
Boa tarde, sou novato aqui no fórum, preciso de ajuda, sugestões. Tenho 16 anos, desde pequeno sou magro a diferença é que quando pequeno me alimentava pouco e mal. Com 16 anos, tenho 1,73 e 48kg( pra minha altura era pra estar com no mínimo 55kg), estou muito abaixo do peso mesmo me alimentando bem hoje em dia. Passei a comer comer de 2h em 2h horas( oscilando poucas vezes para 2h30) tem 3 meses e nesse tempo só consegui ganhar 2kg( 46kg->48kg). Faço 6 refeições por dia comendo de 2h em 2h horas o que tiver pra comer( não tenho uma dieta específica) e bebo muita água, como mesmo se não tiver fome, ao final do dia to com a barriga cheia e mais larga só visível lateralmente. De manhã acorde como se não tivesse comido nada parece que tem um buraco negro no meu estômago que rouba toda comida. Obs: - Se fico sem comer por mais de 3h minha barriga vai secando, se fico 4h sem começa aparecer os ossos. - Nesses 3 meses e 2kg ganhos, não mudou nada fisicamente, apenas que eu consigo comer muito mais. - Não posso fazer academia atualmente por algumas questões. Alguém pode me ajudar? como proceder? sugestões? -
magrelo 2 meses - 65 para 77 (Hormonizado)
LukasBorba postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Fala galera, Entre idas e vindas, numa relação de amor e odio com a academia eis me aqui firme e forte, seguindo dieta, não faltando um treino! Antes: 180cm 65kg 29 - 30cm biceps 89cm peito (Resto não medi) Depois: 180cm 77kg 37cm biceps 105cm peito Estou longe do que pretendo (vou) ser, mas entenda, pra quem era chamado de crackudo esse evolução me deixa feliz de mais e tive que vir aqui compartilhar com esse forum que tanto me ajudou! Agora estou num treino mais voltado para raxar essa peitchola! (sei que ta ruim) Valeuuu