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Boa noite galera, seguinte, que tipo de dieta fazer com uma mulher que tem magreza extrema? Vou explicar a situação... A minha irmã tem 21 anos, 1,50cm* e pesa 42QUILOS*, isso mesmo, 41KG COM 21 ANOS*. Não sei muito bem que tipo de dieta montar pra ela, calculei a TMB dela e deu 1239KCAL*, depois calculei o GCD (tmbx1.4), deu 1734* calorias apenas, agora não sei quanta caloria acrescentar, eu montei uma dieta aqui baseada em alguns cálculos, deu 46gr lipídios / 275gr carboidratos / 127gr proteínas* (EM BREVER AJUSTAREI OS CÁLCULOS DOS MACROS), montei com alguns alimentos e deu um total de 1913 kcal, acham bastante calorias pra um começo de bulking? Deu um total de +180kcal* acima do gcd. Seria o certo acrescentar +500kcal? Ou manda logo umas 800/1000kcal a mais? Ela é bem ativa, porém, não pratica musculação, ela tem alergia a ferro, mas enfim, o que acham que devo fazer? Já ajudei bastante amigos com dieta pra cutting e bulking, porém, nunca alguém com tão pouco peso... Opiniões? Agradeceria se ajudassem, abraços. EDIT: Corrigi os valores da TMB/GCD e aumentarei +350KCAL ACIMA DO GCD. A dieta, ficou mais ou menos assim: CAFÉ DA MANHÃ: 2fat PÃO INTEGRAL 50gr QUEIJO COTTAGE 1uni IOGURTE NATURAL DESNATADO 50gr AVEIA EM FLOCOS 468KCAL 10gr GORDURAS 64gr CARBOIDRATOS 30gr PROTEÍNAS ALMOÇO: 150gr ARROZ BRANCO COZIDO 100gr PEITO DE FRANGO 1 CONCHA MÉDIA DE FEIJÃO COZIDO 50gr AVEIA EM FLOCOS 620KCAL 87gr CARBOIDRATOS 8g GORDURAS 49gr PROTEÍNAS JANTAR: 150gr ARROZ BRANCO COZIDO 100gr BISTECA DE PORCO 1 CONCHA MÉDIA DE FEIJÃO COZIDO 547KCAL 89g CARBOIDRATOS 36g PROTEÍNAS 17g GORDURAS CEIA: 15g amendoim = 88kcal - 4g carbo - 4g prot - 7g gord 55gr aveia em flocos quaker = 190 calorias - 31gr carbo - 8g PROT - 4g GORD 278KCAL 35gr CARBOIDRATOS 12gr PROTEÍNAS 11gr GORDURAS