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Mostrando resultados para as tags ''magreza''.
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Pessoal, fiquei doente com pneumonia a 4 meses, eu já era magro, depois que sai do hospital e me recuperei tava pesando 40 quilos, a 3 meses comecei a fazer academia, to comendo bem, cheguei a 44 pouco mais de um mês depois de começar, mas o peso estagnou, se puderem me indicar algum suplemento, peso 44 altura 1,68 IMC 15, eu teria de ter 52 pra ter o peso de alguém normal, me ajudem to pra chutar o pau da barraca e desistir dessa porra
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Diário do Gugik - Sem choro, sem ganhos.
Guilherme Gregorio Gugik postou um tópico em Diário de Treino
Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível. Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante. Minhas medidas atuais 27/09/2019 27 anos 186 89kg 9-10% bf Braço 42 Umbigo 79 Pescoço 42,5 Panturrilha 41 São as medidas que eu lembro. Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino. Protocolo atual 750mg/sem enantato de testo 70mg/dia stano oral Treino está A- deltóide lateral e posterior/costas remadas. B- peito/tríceps/abd C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas D- perna completa/bíceps/abdômen Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana. Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10. Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo. Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu. -
Olá irmãos, finalmente decidi mudar minha vida. Ano passado decidi começar a fazer academia, no mês de setembro e em novembro acabei parando de treinar. Esse ano fiquei boa parte do meu tempo sedentário. A atividade que eu fazia era caminhar até o meu serviço (era uma grande subida) que dava em média 2km de ida e volta. Agora desempregado (era estágio), mas estudando, decidi voltar a treinar e sair do sedentarismo. Terminei a minha primeira semana de treino. Quando menor, sempre pratiquei esportes, desde futsal à Tae Kwon Do. Minhas características: Idade: 19 anos Altura: 1.74 Peso: 66kg Foto do corpo: https://imgur.com/vyOOz0e Com isto montei uma dieta com base em alguns artigos que eu li e uma tabela que achei aqui no fórum. Tabela: https://imgur.com/a/BUNB64b O que acham desta dieta? Consigo me desenvolver bem com ela? Quanto ao meu biotipo, sou ectomorfo ou um híbrido entre meso e ecto? Valeu pessoal! Li as regras e espero ter postado no lugar certo. Uma outra dúvida. Nos dias que eu não treino, a dieta deve ser mais leve?
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Pessoal, boa tarde. Me chamo Morgana, tenho 27 anos e a vida inteira lutei para ganhar peso. Atualmente eu peso 51 kg sem treinar (com 1,61 de altura). Já treinei e desisti várias vezes, por não conseguir bons resultados vou desanimando e perco a vontade de continuar... Gostaria que ajudassem a recomeçar, mais uma vez... Fui em um endocrinologista, mas não me senti segura pois de cara ele já me passou Deca 50 ml sendo que eu nem estou treinando mais. Já fiz mil exames tentando encontrar o motivo porque não engordo, tudo normal sem grandes considerações. Edit1: Assim como a academia, joguei minha dieta para o espaço, porque não via resultado nenhum no "sacrificio" que estava fazendo. Desde já agradeço pelo apoio. Abraços, Morgana.
