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Bom dia, Pesquisei e encontrei alguns relatos de pessoas que sentem muita fome na madrugada, porem não encontrei um que se assemelha com meu caso. Tenho uma dieta em torno de 2600 kcal/dia , baseada na divisão de macronutrientes. Durante o período do dia consigo manter a alimentação normalmente sem sentir fome, sempre tive maior apetite na parte da noite... Resumindo, a partir das 18 horas faço um "lanche" um pré treino de 150g de batata doce, vou treinar por volta das 20 horas, chego em casa as 21:30 e ja janto com uma quantidade bem grande de proteína com uma quantidade de carboidrato não muito grande. Passado mais ou menos 1 hora tomo albumina e vou dormir ( meia noite). Duas vezes na semana tenho pilates antes da musculação, mas assim que acaba o pilates tomo um shake de proteina e carbo para começar a musculação. As vezes chego a acordar duas vezes na noite com o estomago doendo de fome. A um tempo relatei isso a uma nutricionista que falou para eu consumir mais fibras.. mas ja tenho uma quantida boa de fibras na dieta e se eu colocar mais fibra começo a ir ao banheiro com maior frequência. O que me intriga e o excesso de fome, de chegar a doer o estomago com um período de 2,5 horas apos o jantar. Alguém ja passou por isso ou tem alguma opinião sobre a situação ?
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Bom dia manos, A questão é o seguinte trabalho das 18horas até às 3am ou até às 5 as vezes. De segunda a sexta. Vou voltar a treinar essa semana, mas estou na dúvida em qual horário ? Logo quando acordar antes de ir trabalhar isso em torno das 14hrs ou as 6 AM pós trampo ( a academia q abre mais cedo na cidade ) ? P.S. : não tenho muito disposição pra ir logo que acordo. Chego em casa em torno das 4:30 AM
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Salve galera da Maromba ! Bom abrir esse tópico pois ultimamente estou pesquisando muito sobre os possíveis malefícios de se dormir muito tarde (EX : 3 horas da manha).. muitos vão pensar logo em catabolização porem se vc estiver alimentado e se alimentar corretamente durante a madruga isso não vai ocorrer, ate ai ok ! mais eu to buscando informações mais a fundo, quero saber se mesmo se alimentando ir dormir mto tarde trás prejuízos a hipertrofia, ja vi durante minhas pesquisas pessoas falando que não (desde que se alimente corretamente durante a madrugada) e ja vi tbm pessoas dizendo que sim, ja que o corpo tem janelas com horários específicos para liberação de certos hormônios... o que cada um de vocês tiver pra somar a esse tópico sera muito bem vindo, pois sei que essa duvida é muito importante pra muita gente.. Abraços !
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Fala galera blz? Tenho treinado agora pela madrugada, as 5 da manhã, não tenho tempo p tomar café descente, só tomo quando termino o treino. Tenho comido apenas uma banana e tomo o whey com aveia e creatina, mas ainda assim, sinto minha força reduzida,comparada a quando treino bem alimentado. Alguém tem alguma dica do que fazer l melhorar? Pensei em inferir uma macaxeira sozinha e o whey antes do treino.
