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Mostrando resultados para as tags ''macros''.
Encontrado 120 registros
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Fala galera, seguinte meu horário está meio apertado e não vou ter tempo de jantar e fazer ceia, estava pensando em organizar de uma maneira que a refeição sólida pós treino ( 1 hora depois do pós imediato líquido ) , seja a minha ceia que é composta basicamente por pão integral frango requeijão e...
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Ja procurei no Forum mas nunca achei nada detalhado sobre Refeeds. To fazendo um Low Carb ( em média 30g de carb por dia ) e no sábado faço um Refeed de carboidratos e calorias. Ja procurei por outras fontes, mas o assunto é mto controverso ! Muitos defendem que um Refeed, não precisa se preocup...
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Idade: 17 anos Altura : 167cm Peso: 61,5kg Biotipo : Entre Mesomorfo e Endomorfo ( ex obeso ) BF : Cerca de 13,5% Objectivo : Bulk Calorias : 2500 dias de treino , 2200 dias off com diminuição dos hidratos e aumento das gorduras. Exemplo dia de treino Cafe da manha : 1 Scoop platinum wh...
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Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 66 Kg BF: Olha galera, não sei se meu instrutor que faz avaliação é louco mais deu 5%~~ na ultima avaliação, meio impossível. Objetivo: Bulking (Eu tento faz sempre em fim de semana cometo alguns deslizes). Vou usar os valores nutricionais obtidos pelo aplicativo...
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Eae? Eu tenho 15 anos, 176cm e peso 73 kg, tenho pouca gordura e treino faz pouco mais de um ano. To precisando de ajuda com minha dieta, não sigo muito certinho, é só pra ter uma base: My Food Diary Today, Tuesday 24 March 2015 Fat 85.01 Carbs 409.70 Fiber 24.6 Sugar 103.49 Prot 205.07 Ca...
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pessoal me ajudem tenho 1,52 de alt 50 kg obj hipertrfia Minha dieta to fazendo 125g de proteína 72g de gordura 336g de carbo São 2400 calorias pra ganhar massa Está certo ? fiz pela planilia montadora de dieta do club do whey alguem usa ela? mas notei q ele editaram e tiraram 10g...
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Boas pessoal, eu treino musculação a 2 anos e estou com 1,67m e 61.3 kg, tenho um bf entre os 11-12 nao sei bem, nunca medi mas tenho muita definição... É o seguinte, tou a treinar 6 dias por semana, o meu treino é upper-lower e faço Hiit 20 min mais abdominais 2 vezes por semana.. Eu tava inge...
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Preciso de sugestões - Alimentos densos caloricamente
Luks' postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera, eu sempre tive dificuldade em comer. Me falta apetite mesmo, na maioria dos dias. Hoje me encontro numa dieta com um superávit bem grande (pra quem não tem apetite), e vem sendo bem difícil mastigar tudo. Preciso de dicas de alimentos densos caloricamente, mas que não... -
Galera essa foi a minha avaliaçao fisica, estou na academia faz 1 mes e meio, e realmente nao sei que dieta devo seguir, nem sobre a divisao dos macronutrientes... Bom gostaria de dicas, sobre Kcal diarias, Divisao dos Macros, e algumas receitas, tudo voltado a alimentaçao sabe? Tipo de go...
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Fala galera! Gostaria de saber se esses macros estão bons. E se essa quantidade de gordura está certa? Peso: 62kg Altura: 1,78 Objetivo: bulking Proteína: 107g Gordura: 79g Carboidrato: 433g Fibras: 26-35 Total: 2839 kcal
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Boa noite galera, é o seguinte, sou Ectomorfo, abaixo 18 anos, 181cm 60kg, quero saber se pra hipertrofia eu devo me importar mais com bater os macros (carbo, proteína e gordura) ou bater as kcal? Pq eu arrumei a dieta com os macros todos certinhos, 2g/kg de proteina, 7g/kg de carbo, 1,fraçãog /kg d...
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Altura: 185cm Peso: 78kg BF: 12% Cintura: 81cm, Pescoço: 41 Objetivo da dieta: bulking Calorias: 3503 Macros: 493 carb, 207g prot, 78g gord Tipo da dieta: IIFYM Bom dia, fellas estou em bulking e to com dificuldade de bater as calorias Principalmente os carbos...
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E aí pessoal, bem, eu não tô em Bulking, nem Cutting, eu só tô em "manutenção" mesmo, mantendo o peso e definindo a massa que já tenho o/ Obs: Meu treino é AB, das 10h até as 11h mais ou menos, aí depois do treino eu faço 10 minutos de aeróbico de média/alta intensidade. •Refeição 1 – 08:00h: 5...
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Poxa eu estou muito decepcionado porque tento montar minha dieta bulking e não consigo encaixar os macros. O pessoal fala, faz 3g de proteina por kg, 1g de gordura por kg e 4-5g de carbo por kg. Ai eu vou la coloco os alimentos, ai fica muito carbo, eu vou la e tiro o carbo e troco por pro...
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Boa tarde pessoal, fiz um cálculo com duas fórmulas diferentes para TMB e GCD junto com o TEF e separei os macros para uma dieta de ganho de MM. Só que estou com uma dúvida, será que não tem muito carboidratos nessa separação ou é normal ? Separei os macros na base de dieta high carb! Fó...
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OBJETIVO 85KG MANTER O BF Dieta em torno de 3500-3600kcal 18 anos 180cm 81kg bf 10% DIETA 40 40 20 SUGESTÕES E OPINIÕES SERÃO BEM VINDAS ! Dieta 8HRS 6 ovos inteiros 4 colheres de azeite de oliva 1 caps CO...
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Idade: 28 Altura: 170cm Peso: 61kg BF: 12 a 15% Objetivo da dieta: Bulking GCD: 2289 Objetivo: 2746 (Superávit de 500Kcal) Consumo 2lt a 3lt de àgua por dia Olá amigos. Levei em consideração dividir os macros em 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gorduras e o...
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Em um bulk para mulher a qnt de prot e gord seria a msm q pra homem , 2g prot 1g gord restante carb?
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Fala galera, tudo certo ? Bom, vim através desse post pedir a ajuda de vocês para avaliar minha dieta de bulking. Gostaria de saber se preciso fazer alguma alteração para obter melhores resultados. Altura: 1,76 Peso: 71kg BF: 9,8% ( Segundo a bioimpedância ) Taxa metab...
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E aí Galera como começo um cutting sem perde o máximo de massa possível pratico dieta flexivel tô com 322 carbo 162 proteína 70 gordura me falem dicas boas como devo diminuir pra conseguir ótimos resultado? -
Olá, boa noite. sou nova aqui então mil perdões por qualquer erro.. Bom eu faço academia , já faz algum tempo, porem tenho aquela ' barriguinha de bebe' que me incomoda bastante sabe, meu professor é bem ruim, para não dizer algo pior, não estou vendo evolução nenhuma, procurando nesse sit...
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Boa tarde. Tenho 25 anos, 77.8kg, 1.78m de altura. BF em torno de 12-15% Comecei a malhar fazem 6 meses e me sinto bem em dizer que estou tendo resultados positivos quanto ao ganho de massa muscular. Porém como aqui existem várias pessoas de experiência na área, peço humildemente que...
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Hey, sou novo aqui, então se eu estiver fazendo algo errado me avisem rs Então, eu estava vendo um vídeo do Léo Araujo, e em um de seus vlogs ele disse que ia fazer uma refeição lixo, e por causa disso ingeriu pouco carbo para dar o pico de carbo nessa refeição lixo, para amenizar ou até...
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Boa noite, estou montando minha dieta para cutting e me deparei com a seguinte questão. Tenho 1,93 de altura e 110kg, minha TMB está em 3459 quando fiz a divisão de macros a quantidade de proteinas ficou levemente menor do que a de carbo sendo que ficou assim: 330g de proteina 362g de carb...
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boa tarde pessoal, estou aqui montando minha dieta para fazer um cutting e pesquisando pelo fórum encontrei esse link https://healthyeater.com/flexible-dieting-calculator que o @busarello postou em algum outro tópico, entrei fiz meus cálculos e ai que surgiu minha duvida pois os carboidratos bateram...
