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Olá, gostaria de saber a opinião de vcs sobre a minha diéta que começarei a fazer da qui a 3 dias para o ganho de massa [ Bulk ]. Peso 64Kg, Altura 1,75, BF 10% - Idade 16 Anos , 8 Meses de Treino. 34 CM de Braço Contraido, 49CM De Coxa, 37CM De Panturrilha, 90CM De Peitoral ----------------------- Café da Manhã [ Pós Treino ] " 2 Bananas Medias 50G de Farinha De Aveia Iorgurte ElegÊ 100g F. Peito De Frango ---------------------------------- Almoço [] 400G De Batata Doce 200G F. Peito De Frango 200g Macarrão Integral ----------------------------------- Lanche Da Tarde -[] 6 Fatias De Pão Integral 4 Bananas Medias 100G De Farinha Nestle 200G F. peito De Frango 15ml de azeite de oliva ---------------------------- Jantar [][ 400G De Batata Doce 200G F. peito De Frango 200g Couve Flor --------------------------- Total - 271 Gramas De Proteinas, 454g De Carboidratos, 64G De Gordura - 3368 Kcal
