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Entao , tenho 17 anos e estou na academia a mais ou menos 1 ano e meio , eu pesava em torno de 89k , hoje estou com 73k . Tenho 38cm de braço e na ultima vez que fiz uma avaliaçao na academia meu bf deu 8% , passado algumas semanas fui na nutricionista e nela pelo aparelho deu meu bf de 18% sendo que meu corpo nao mudou nada nem meu peso !. Fora isso estou na duvida em usar o NO Shotgun , vi relatos dele e falaram que é muito bom tal , só que nao sei se vai suprir minhas necessidades , porque eu quero dar uma definida só que ao meu ponto de vista e olhando para meu corpo nao estou nada bem tenho um pouco de graxa no corpo ainda . Ai nao sei se vou de NO Shotgun para ganhar mais uma massa ou eu vou partir para um Oxyelite ou Lipo 6 por exemplo para perder essa graxa que ainda me resta . Mais eae ? , perco toda a graxa que tenho no meu corpo primeiro ou eu mando um pre treino para ajudar a ganhar um pouco e depois dou uma secada ? Nao sei se é necessario mais vou passar minha dieta :] . 06:00 2 Fatias de Pao Integral 2 Fatias de Presunto 1 Fatia de Queijo Minas 09:00 1 Barra de Cereal ou Fruta Almoço 1 Col. de Arroz 1 Col. de Feijao ou 3 Col. de Macarrao 2 File de Frango Bastante Salada , Nao sei dizer ao certo o tanto 15:30 1 Barra de Cereal ou Fruta 16:00 - Pré 2 Bananas 4 Col. de Aveia Pós Treino 1 Scoop de Whey - Optimus 2 Col. de Malto 4 Cps. Bcaa Janta 1 Col. Arroz Integral ou Batata doce 1 File de Frango Bastante Salada 1 Cop de Suco Natural Ceia - As vezes 1 Barra de Cereal A Col. é de Sopa ;]
