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Peso : 97 kgs Altura : 1.71 BF: 29% Objetivo : Reduzir Gordura Trabalho de 23:20 as 07:20 ( Saiu de casa 21:30 e chego 08:40) Primeira Refeição Horário: 1:30 ( Salada a vontade , mais 2 pedaços de carne (medianos) do que tiver no restaurante + 2 ovos cozidos Ingestão de muita água durante todo meu turno e quando eu chego em casa bebo um como de água com limão e vou dormir!! acordo entre 15:00 e 16:00 Segunda Refeição Horário: 15:30 ( Meia batata doce , um pedaço de file de frango , um dente de alho e a salada que tiver ) Apos essa refeição espero um pouco e vou pra academia , quando chego da academia fico só na água ate começar a sentir fome! Terceira Refeição Horário: 20:00 ( 3 a 5 ovos cozidos , as vezes acrescento algum pedaço de carne quando opto por comer 3 ovos ) Depois so vou comer de novo na empresa as 01:30! Então galera , to nessa dieta a duas semanas com eventuais refeições do lixo , ( apenas 2 xD) , Sera que devo implementar mais refeiçoes nisso ai ? Esse período que eu passo em "jejum" ajuda ou atrapalha! essa seria uma low carb? OBS : NAO TO SENTINDO FOME
