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Galera pesquisei sobre o agachamento e li os tópicos da seção de melhores tópicos. e não achei nada bem relacionado diretamente a mobilidade e execução do Low bar que não estejam em inglês no youtube. Notei que a medida que descendendo no Low Bar e finalmente chego à paralelas minha lombar está curvada. alguém sabe a razão disso ? tem algo haver com a mobilidade mesmo ? meus calcanhares ficam bem firmes no solo, não tenho probleminhas com calços e etc. o High-Bar eu executo rasoavelmente bem, mas meu quadríceps é muito superior ao meus isquisios, por isso prefirí o low-bar. Tem alguma rotina de alongamentos que eu precise seguir ? que deram certo em problemas semelhantes pra vocês ? Notei também que não consigo fazer Stiff, estica muito o posteriores na descida e acabo me curvando. acho que é o mesmo problema. mas eu não sinto esticar a parte de trás da perna enquanto agacho. não sinto dores nem nada, se eu não pesquisasse bem talvez faria errado toda a vida. se o problema for mesmo os posteriores, vocês me recomendam algum hamstring strecht que possa fazer em casa. e quando faze-lo antes, depois, todos os dias. Na seção de mobilidade o tópico que li falando sobre os posteriores necessitava de um parceiro de treino, e pra mim isso fica complicado :// Obrigado desde já (:
