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Bom dia , Meu nome é Luis Felipe, tenho 18 anos e gosto de treinar. Gosto de treinar meio que Powerbuilding (é esse o nome sera?), onde você treina como se fosse pra hipertrofia (Tensionando bem os músculos) com Reps baixas e focando na progressão dos mesmo, sem ir té falha. Meus objetivos são ficar forte(120kgs no supino, 160kgs no agacho e 200kg no terra) e com um shape legal (70~80kgs com 10%Bf) Meu treino utual é A) Terça ME Supino Supino 4x3~5 Remada 4x3~5 Ombro unilateral 4x3~5 Russian Twist 3x10 Quarta ME agacho agacho 4x3~5 stiff 4x3~5 Encolhimento 3x3~5 C) Sabado Supino 4x3~5 Barra fixa 4x3~5 Ombro unilterl 4x3~5 Biceps e Triceps 4x3~5 D) Domingo Treinos de Cardio
