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Galera é o seguinte, sou nova no forum, nao sei se estou publicando no lugar certo, (moderadores me perdoem e me corrijam). então é o seguinte, malhava quando tinha 14 aos 16 anos e parei, voltei agora com 18 e tem um mes que voltei, porém, estou naquela situação, barriguinha e hipertrofia, to fazendo dieta com frango batata doce, inhame, brocolis, ovos, frutas, ; beterraba cenoura, etc... fim de semana tenho comido uma ou outra porcaria( pretendo parar de fazer isso) nao como açucar nhum dia da semana.enfim, treino de segunda a sabado, treino A e B, a inferiores, e b superiores. inferiores treino agachamento, sumo, levantamento terra, stiff etc. entao, eu viso hipertrofia e perder um resto de barriga que ainda tenho e que me incomoda inclusive, gostaria que me ajudassem nos treinos DE INFERIORES E DE AEROBICOS, se estou indo certo ou errado, e quanto a barriga, faço aerobicos nos dias de superiores durante 20 a 30 mim. gostaria de saber se o HIIT seria melhor pra mim que so tenho um minimo de gordura? TREINOS DIA 1 A STIFF 4X10 AGACHAMENTO 4X10 AGACHAMENTO SUMO 4X10 AGACHAMENTO HACK 4X10 PANTURRILHAS 4X10 DIA 2 A LEVANTAMENTO TERRA 4X10 PASSADAS 4X10 AVANÇO NO SMITH 4X10 LEG PRESS 4X10 PANTURILLHA 4X10 DIA 3 A (MAQUINAS ISOLADORES) ADUTOR ABDUTOR GLUTEO CABO MESA FLEXORA EXTENSORA GLUTEO 4 APOIOS ENTAO GALERA, ME AJUDA AI, COMO ESTAO MEUS TREINOS? E QUAL SERIA A MELHOR OPÇÃO PRA MIM QUE PRECISO PERDER UMA BARRIGUINHA? HIIT OU AEROBICOS? NAO USO SULPEMENTOS.

Bom pessoal, decidi criar esse tópico porque vi que não tem nenhum falando sobre potenay injetado como forma de localizada (lembrando pra você que é leigo e caiu de paraquedas potenay NÃO é ADE e nenhuma dessas porcarias de óleos de frango). Nesse post vou falar minha experiência com ele, as reações, colaterais, etc. Espero poder ajudar pelo menos uma pessoa, pois antes de aplicar queria alguma informação de relatos também. Não vou falar muito do mecanismo de ação do potenay porque o objetivo do tópico não é esse, vou falar o básico: O potenay é utilizado para animais que estão em fadiga, sem apetite, estressados, etc. Ficou famoso em lutadores de boxe, pois o sulfato de mefentermina deixa alerta, aumenta a força, o rendimento, etc. Isso fez que nós, marombeiros, usássemos também com o objetivo de aumentar nossa performance. Existem quatro formas de utilizar o potenay injetável: bebendo, como se fosse suco; injetando intra-muscular profunda, como se fosse um AE; injetando na veia, como se fosse heroína e injetando com agulha de insulina, como se fosse hCG. Esse tópico vai falar desse último modo. Só pra relembrar, potenay não é ADE, não enche o saco falando que essa merda é óleo e que os músculos de quem aplicou vão empedrar, não fode, seu burro. O potenay vai embora na corrente sanguínea, diferente do Synthrol. Antes de começar o relato, vou falar uma lista de materiais que você precisa pra utilizar de forma segura (lembrando que injetar uma coisa estranha no corpo nunca é seguro), todos eles podem ser encontrados na farmárcia, menos o potenay: Seringas (no meu caso usei a de 5ml) Agulhas 8mm (conhecida como agulha de insulina) Agulha 30mm ou 25mm (conhecida como 30x7 ou 25x7) Álcool 70% (acho que é esse o nome) Algodão Luvas Cirúrgicas (opcional) E o potenay, lógico. Quer saber onde eu encontrei o potenay¿ Vai querer ficar sabendo, não quer frango pegando infecção porque aplicou de um jeito porco, nem fodendo o rim. Se você já conseguiu tudo isso, pesquisa no youtube por auto aplicações e vê o vídeo do Jason, a não ser que sua mãe seja enfermeira e queira injetar remédio de cavalo no seu bíceps. Chega de enrolação. Agora vou falar dos efeitos, resultados e colaterais, espero que tenham saco pra ler porque fiz um relato bem detalhado, não gosto de fazer coisa porca: Antes de tudo, se alguém tiver curiosidade, tenho 1,70m, 75kg com uns 12% de BF, 2 anos de treino. Apliquei apenas 5ml em cada ombro, depois de uns ~15 minutos já dá pra ver uma pequena diferença, nada notável mas meu objetivo já foi alcançado, ficar pelo menos com o ombro simétrico. Não sei se com AE’s é assim também, mas sinto como se tivesse acabado de treinar ombros. As vezes sinto também que fumei um back, fico meio leve, mas não brisado, haha. Tô sentindo sede pra caralho também (rim pedindo arrego), isso tudo em menos de 1 hora depois da aplicação. Depois de 3 horas, aproximadamente, dei uma mijada e vi minha urina com um amarelo meio esverdeado, mesmo depois de beber 2 litros de água. Meu suvaco tá suando pra caralho e tá com um cheiro estranho demais, até agora não senti nenhum efeito do tipo agitação ou ansiedade, como o Scarpelly disse. Tentei durmir e puta merda, caralho, sem sono nenhum mesmo, não durmo nem que a porra. O pessoal por aí fala que fica inchado por mais de um dia, porra nenhuma, comigo pelo menos não, depois de mais ou menos umas 15~16h o inchaço já passou (provavelmente porque eu apliquei só 5ml ao invés de 9ml, que seria o “certo”). Apliquei domingo de noite. Fui treinar na terça no final da tarde. Senti um leve, bem leve mesmo ganho de força e vascularização, praticamente insignificante. Agora tô com vontade de aplicar de novo, não sei o porque, mas só quero aplicar, ou seja, realmente vicia, como o Leléo falou. Minha opinião: Apesar de ter pagado bem barato (investimento total entre agulhas, seringa, álcool e potenay deram aproximadamente 25 reais), não vale a pena, essa porra só meu deu insônia e dor na hora da aplicação. Não sei se intra-muscular, na veia ou bebendo vale a pena, mas com agulha de insulina não dá em nada, não recomendo, perca de dinheiro e de saúde, a não ser que você esteja afim de usar esteroides e queria treinar uma auto aplicação. Mas se você quiser tomar, foda-se, perde uma noite de sono e fode um pouquinho seu rim, não vai dar em nada. Caso algum curioso queira saber, aqui está a bula do potenay: Potenay Injetável Uso Veterinário Potenay injetável apresenta em sua fórmula um complexo vitamínico que estimula a nutrição, associado à uma substância de ação hipertensiva que visa a rápida recuperação de animais. Fórmula: Cada 100mL da solução contém: Sultafo de mefentermina - 600,0 mg Vitamina B2 - 200,0mg Vitamina B6 - 500,0mg Nicotinamida - 10.000,0mg Pantotenato de cálcio - 500,0mg Veículo q.s.p - 100,ml Ação Sulfato de mefentermina: Hipertensivo. Eleva a pressão sanguínea, melhorando a circulação e a respiração Vitamina B2: Forma parte do sistema de oxirredução celular. Favorece o crescimento e previne anomalias do sistema nervoso. Vitamina B6: Indispensável ao sistema nervoso e à hematopoiese, anemias microcríticas e hipocrômicas refratárias ao ferro. Nicotinamida: Cura as estomatites, gengivites, glossites e anginas. Indicações: Potenay Injetável pode ser usado em animais mesmo quando não for identificada a causa primária específica. Falta de apetite, fraqueza, fadiga, stress, abatimento, anemia, desnutrição, convalescença de doenças infecciosas e parasitárias. Como tônico reconstituinte e estimulante durante os períodos de gestação e lactação. Para aumentar o tônus muscular e estimular o sistema circulatório, notadamente após manejo dos animas, vacinações, tratamentos, etc, assim como aumentar o rendimento energético dos animas em atividades desportivas. Na época de cobertura, como fortificante. Posologia e Modo de Usar: Cães e gatos: Administrar por via intramuscular, na dose de 1 a 2ml para cada 10kg. Bovinos, equinos, suínos, ovinos e caprinos: Administrar por via intramuscular, na dose de 1 a 2mL para cada 25kg de peso. Recomendações específicas de utilização de Potenay Injetável podem ser feitas a critério do Médico Veterinário. Apresentação: Frasco-ampola de vidro contendo 10 mL acondicionado em caixa com 10 frascos-ampolas de 10 mL. Cuidados: Potenay Intetável deve ser mantido em sua embalagem original, em temperatura ambiente (15ºC a 30ºC) e protegido da luz solar. Manter fora do alcance de crianças e animais domésticos. Interações Medicamentosas e Restrições de Uso: O produto não deve ser utilizado no tratamento de hipotensão por Clorpromazina. Usar o produto com cautela em animas cardíacos. O uso ou aplicação deste produto em seres humanos causa graves riscos à saúde. Venda sob prescrição e aplicação sob orientação do Médico Veterinário. Vencimento: 18 meses após a data de fabricação.

Bom dia galera, Há 3 semanas atrás iniciei um ciclo de oxandrolona, com o intuito de baixar o BF, estou seguindo uma dieta firme, e treino aerobico bem fudido meia hora todos os dias de corridas. Medidas 26/08/2013 Medidas 17/09/2013 Peso: 74 kg Peso 72 kg Altura: 1.74 alt: BF: 19% Bf: 18% Abdomem 90 cm Abdomem: 86 cm Começei a 1° semana com 20 mg dia pra ver como meu corpo reagiria, na 2° semana aumentei pra 40 mg dia e agora que estou na 3° semana estou tomando 60 mg dia. Minha dieta varia de acordo com o tempo que tenho pra cozinhar e tals mais tento seguir certo no maximo possivel. 7:00 1 scoop de whey com aveia e uma fruta 9:30 2 fatias de pão integral com ricota/ ou peito de peru + cafe ou suco 12:00 1 batata doce media, ou 2 colheres de arroz integral + 2 bifes de frango + salada muiiita! alterno entre verduras e legumes! 15:00 2 fatia de pao integral com ricota e peito de peru mais tomate alface + 1 copo de suco ou fruta 18:00 pré treino alterno entre ! bata doce, ou aveia + fruta+ whey ou pão integral 20:00 whey + BCA + Multivitaminico 20:40 Omelete de 3 ovos com peito de peru, ou frango + salada ou um pedaço de abacate (pequeno ) batido com banana + maça + uma dose de whey + agua. A minha duvida e a seguinte, vi que meu rendimento na academia nao tá legal, to sem força, meu personal me passo uma serie foda de Bi- set 15/15/12/12 aumentando o peso e aerobico todos os dias. O meu problema maior e a gordura localizada ja dei uma definida porem to perdendo massa e gordura na mesma proporção, alguem ae me ajuda no que devo melhorar se e na dieta, ou no treino ou se mando testosterona junto. Eu estou com 5 ampola de durateston, alguem acha conveniente mandar uma por semana ? Espero a ajuda de vcs, ja que em outro forum ninguem da a minina ideia se nao for mulher querendo fica gostosa ! Abraços !!

Oi, gente.. Vim aqui pra me situar melhor e é claro pra conseguir a ajuda de vocês, porque muitos aqui eu tenho certeza que entendem do assunto e vão me ajudar !! Tenho 18 anos, 1.64cm. Aos 16 pesava 98kg, atualmente tenho 71kg, não emagreci com a ajuda de nenhum medicamento. O fato é, agora que estou com 71 kgs, meu peso está estagnado. Posso comer muito, ou não comer nada (que é extremamente errado) que continuo com o mesmo peso. Devido uma operação, fiquei 4 meses parada, voltarei essa segunda dia 24/06. Minha meta aqui é perder gordura localizada na barriga e definir os músculos. Resolvi montar um treino e junto uma dieta, tomando whey protein (dymatize) e um termogênico chamado super HD Cellucor, achei ótimos os relatos e resolvi tentar. Aqui está: 7:30: 1 cápsula de Super HD 8:00: 2 fatias de pão integral 1 colher de creme de ricotta 1 fatia de peito de peru 1 copo de leite desnatado 11:00: 1 Fruta 13:30: Salada 1 Clara de ovo Peito de frango grelhado 16:30: 1 cápsula de Super HD 17:00: Maionese Light Atum 1 copo de leite desnatado TERÇA/QUINTA SEGUNDA/QUARTA/SEXTA 16:40: 20 min Aeróbico 17:40: 20 min Aeróbico 17:00: TREINO DE MUSCULAÇÃO 18:00: TREINO DE MUSCULAÇÃO 18:00: 30 min Aeróbico 19:00: 20 min Aeróbico FIM DO TREINO ~ WHEY PROTEIN 22:30: 200g de iogurte desnatado Obs: O treino aeróbico é intercalado. Eu faço 5 minutos a 6km/h para aquecimento, depois 2 minutos de 9 a 10km/h e 1 minuto a 6km/h. Pensei em tomar dextrose junto ao whey, mas não sei se é uma boa ideia (alguém me diga) Críticas e sugestões são muito bem vindas. Vou colocando meu relato. Beijos

Eai galera! Sou novo aqui no forum e na academia tb, e como todo novato, estou com muitas duvidas. Quando eu era novo, eu cheguei a ser quase obeso, mas comecei a nadar e a segurar a boca, e emagreci muito, chegando ao meu peso normal, mas fiquei com bastante gordura localizada na barriga e no culote, e isso me incomoda muito, devido a eu ter a perna e os braços finos. Comecei a malhar a 1 mes, e estou malhando pesado, e tendo uma boa alimentação, segue ai minha dieta: Manha: 1 Omelete feita com pouco azeite 2 Fatias de pão integral 4 Fatias finas de queijo minas 1 Copo de suco natural de limão ou laranja 1 Fruta Lanche: 3 Frutas Almoço: 3 Conchas de arroz 3 Conchas de feijão Uma porção de carne de frango ou boi Salada Variada: Pepino, tomate, alface, brocolis, cebola, mostarda, etc. 1 Copo de suco natural Lanche da tarde: 1 Copo de iogurte 1 Copo de suco natural Lanche noturno (Pré treino): 2 fatias de pão integral com requeijão 1 Fatia de carne de frango 1 Omelete feita com pouco azeite 4 fatias finas de queijo minas 1 Copo de suco natural 1 Fruta Ceia (Pós treino): 30g de Whey Protein 3g de Creatina 1 Copo de vitamina de mamão com morango ou morango com abacate (sem açucar) 1 Ovo cozido (sem a gema) 1 Prato de salada 1 Fruta Enfim, eis a minha duvida. É melhor eu ganhar massa muscular, para depois perder essa gordura localizada, ou definir primeiro, para depois começar a ganhar massa? Com essa dieta vou ganhar muita gordura? Fazendo aerobicos em jejum 3x por semana, consigo diminuir a gordura? Valeu galera, abraços. De semana em semana posto foto com meus resultados para voces acompanharem melhor. Aceito todo tipo de dica. OBS: Peso: 61kg Altura: 1,72 Nao tive tempo de tirar minhas medidas, mas na semana que vem posto.

http://www.youtube.com/watch?v=XFBfVT1Gp3A Dica rápida!

Na minha luta para combater a gordura localizada, eu ando pesquisando muito sobre substâncias naturais para combater esse mal que assombra muitas pessoas que não conseguem eliminar as últimas reservas de gordura só com a dieta e treino. Então através do tópico Suplementação Para Hipertrofia, eu estudei as substâncias e a que me chamou atenção foi o Forskolin. A baixo eu vou colocar um artigo sobre o Dr. Oz. Eu traduzi usando o que conhecimento que possuo e com ajuda do Google , então desculpem pelos erros de português. Para aqueles que sofrem de excesso de gordura na barriga, existem soluções naturais saudáveis. Mais recentemente, o Dr. Oz promoveu um suplemento chamado forskolin para explodir a gordura da barriga. Aqui estão cinco razões pelas quais o suplemento natural pode trabalhar para você. Forskolin é natural Cerca de 15% dos norte-americanos usam um suplemento dietético para perda de peso, de acordo com o Jornal da Associação Dietética Americana. Muitas pessoas recorrem a suplementos naturais ao tentar perder peso. Forskolin é encontrado nas raízes de uma planta herbácea da família da menta. A MD Web cita que esta planta tem sido usada desde tempos antigos para tratar problemas de saúde como pressão alta e dores no peito, bem como a asma. Forskolin pode quebrar a gordura em excesso O peso em excesso resulta em ganho de gordura em lugares indesejados. É a sua barriga saliente incomodando? Você notou algumas dobras de pele sobre seu jeans? O Dr. Oz promove o forskolin sobre os motivos que os pesquisadores descobriram que ajuda a promover a quebra de gorduras armazenadas em animais e seres humanos. Forskolin Pode liberação de ácidos graxos O metabolismo de ácidos graxos é essencial para a vida e da produção de energia, explica o FitDay.com., ácidos graxos essenciais, juntamente com as gorduras e hidratos de carbono, são necessários para produzir energia metabólica suficiente para que seu corpo possa se mover, pensar, falar, respirar, produzir calor do corpo, e tudo mais que seu corpo precisa fazer para sobreviver. A bioquímica explica o resto. Oz diz que forskolin pode também libertar os ácidos gordos a partir de tecido adiposo, o que resulta em aumento da termogênese, resultando na perda de gordura corporal e, teoricamente, a massa corporal magra aumentada. A termogênese é a geração de calor no corpo. Estudos mostram resultados comprovados Um estudo de 2005 que observou o efeito de forskolin em homens obesos e com sobrepeso apresentaram resultados positivos na perda de peso dos participantes. Aqui está o resumo do estudo, dirigido por pesquisadores do Departamento de Desporto, Saúde e Ciências do Exercício, Laboratório de Fisiologia Aplicada da Universidade de Kansas: Objetivo: Este estudo examinou o efeito do forskolin sobre a composição corporal, a testosterona, a taxa metabólica e pressão arterial em sobrepesos e obesos (IMC ≥ 26 kg / m 2 ) homens. Métodos de Investigação e Procedimento: Trinta indivíduos (forskolin, n = 15; placebo, n = 15) foram estudados em um estudo randomizado, duplo-cego, controlado com placebo durante 12 semanas. Resultados: Forskolin demonstrou provocar alterações favoráveis ​​na composição corporal reduzindo significativamente a porcentagem de gordura corporal (% GC) e massa gorda (MG), tal como determinado por DXA em comparação com o grupo placebo ( p ≤ 0,05). Além disso, a administração de forskolin resultou numa alteração na massa óssea durante o ensaio de 12 semanas, em comparação com o grupo placebo ( p ≤ 0,05). Houve uma tendência para um aumento significativo da massa corporal magra no grupo forskolin em comparação com o grupo placebo ( p = 0,097). Os níveis séricos de testosterona livre foram significativamente aumentadas no grupo do forskolin em comparação com o grupo placebo ( p ≤ 0,05). A alteração real da concentração de testosterona total no soro não foi significativamente diferente entre os grupos, mas aumentou 16,77 ± % 33,77 no grupo de forskolin em comparação com uma diminuição de 1,08 ± % 18,35 no grupo de placebo. Discussão: A ingestão oral de forskolin (250 mg de 10% de forskolin extraído duas vezes por dia) durante um período de 12 semanas, mostrou alterar favoravelmente a composição corporal, enquanto ao mesmo tempo aumentando a massa óssea e os níveis séricos de testosterona livre em homens com excesso de peso e obesos. Os resultados indicam que a forskolin é um agente terapêutico possível para a gestão e tratamento da obesidade. Dosagem fácil e barato O Dr. Oz disse que apenas uma dosagem de 125 mg de forskolin de manhã é o suficiente para dar-lhe a quantia que você precisa para, potencialmente, ajudar a perder essa gordura da barriga em excesso. Certifique-se de que os suplementos de forskolin que você compra contêm 20% de forskolin. Qualquer outra coisa terá um impacto reduzido sobre a queima de gordura, disse o Dr. Oz. Ao contrário de alguns suplementos que custam mais de US $ 100, suplementos de forskolin são relativamente baratos. Link do artigo original em inglês: http://www.ibtimes.c...elly-fat-440214 Qualquer erro que encontrarem, me avisem para eu corrigir. Desculpem pelo erro do título... rsrsrsrsrs Valeu.

Olá pessoal! Quero tirar umas dúvidas, difrente da maioria que possui gordura localizada no abdomen, possuo mais essa gordura no quadril, gluteos pernas e panturrilhas, ou seja, da cintura pra baixo. Isso é herança de um ex-gordo (até os meus 12 anos). Gostaria de saber se com um cutting bem montado com uma boa suplementação, Lipo6 Black UC, Musculação para manter massa magra e aerobico seria eficiente pra perder medida nas pernas, quadris e panturrilhas? No momento vou iniciar um bulk para ganhar massa e depois quero fazer um cutting pra definir e aproveita e tirar esse exceço nessas regiões. Creio que possuo uma grande musculatura nas pernas panturrilhas e gluteos pois da pra ver e tbm é uma questão genética da minha familia (a maioria possui uma boa musculatura nessas regiões), mas e visivel que há gordura tambem. Aqui vai meus dados Idade: 20 anos Altura: 1,73 Peso: 68 kg (atualmente, pois nao comecei o bulk) TBM: 2720 BF: em torno dos 13%, porém nao confio mto nesse valor, pois é um teste simples e nao aqueles que faz a média de acordo com medidas corporais, no qual as minhas medidas da cintura pra baixo iria fazer uma diferença. Medidas Biceps (relaxado) = 33,1 Biceps (contraido) = 35 Antebraço = 29 Peitoral = 92 Cintura = 81 Quadril = 96 Coxas = 55 Panturrilhas = 39 Como vocês podem ver as minhas medidas para uma pessoa de 68 kg da cintura pra cima estao normais, porem abaixo da cintura estao elevadas. Fiz umas pesquisas e para alguem da minha altura e peso que aparentemente teria um porte magro deveria ter essas medidas... Quadril = 88 Coxas = 51 Panturrilhas = 34 Abraços!