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Bom dia galera, primeiramente lá vai a pergunta, quão INSUPORTÁVEL já esta a academia de vocês com a chegada do verão? brother aqui ta foda viu, sempre treinei na mesma academia, ela é de bairro, é antiga na cidade e tal, sempre os mesmo monstros que vão lá e tal... frequento ela desde que comecei a treinar a 5 anos atrás e TODO ANO É A MESMA COISA! Chega outubro por ai, lota de frango, os cara são chato demais mano, ocupam as maquinas, ficam horas no mesmo exercicio, nego passa perfuminho pra ir treinar mano, vai com as roupa tipo de balada, ta uma tristeza veio, começou minha raiva ontem... 4 corno mando, deviam ter uns 17 ou 18 anos por ai, os mlk na bita memo, parecendo o cazuza em fase terminal, puro osso... ai pega os 4 pra fazer supino plano revesando, tranquilo me acalmei e fui fazer em outra maquina que eu não gosto de usar, fiquei só observando, os mlk me coloca sei la uns 10kg de cada lado, 5 minutos de descanso entre uma série e outra e tal, o mesmo procedimento de sempre. quando eu acabei meu treino INTEIRO de peito, eles mudaram pro segundo exercicio... véi, véi... sem palavras... Já to preparando o psicologico pra aguentar essa merda de novo até o carnaval.... E vocês, já estão começando a passar raiva nessa merda tambem?

Gente, to em dieta para secar Eu quero fazer o dia do lixo, pra dar um choque calórico no corpo Posso comer pizza de chocolate ou brigadeiro? sou louco por doces e para mim tá sendo bem dificil Se não, alguem tem ideia de um doce fit?

Comecei meu bulk limpo essa semana, ai chegou esse fim de semana, teve um aniversario, agnt comemoro fazeno um churrasco. Comi bastante carne, farofa, 1 fatia de bolo, ... mas controlei as calorias e qnd cheguei em casa ainda fiz 20 minutos de corrida na esteira . No fim do dia, foram aproximadamente umas 2900kcal e uns 8litros de água. Isso foi ontem, e hoje , fui me pesar e to 1,2kg mais pesado(meio obvio), com abdomen inchado, meio flacido. Nada gritante. Minha duvida é, esse 1,2 kg seria mais do que ? Gordura (acho menos provavel), água retida, ou o próprio churrasco ainda sendo digerido... ? !! PS: Nao caguei ainda asduhdsahud Sei que o tópico é bobo, mas ver teu corpo assim da maior desanimação e vontade de desistir do bulk. ( q acabei de começar !! ) Iluminem minha meente, não quero ficar gordo denovo Sou mto paranoico com isso, mto mesmo !

Eae galera, tenho minha dieta pra aumento de massa muscular, mas limpa, nao quero ganhar gordura, e queria saber se nesse tipo de dieta e preciso o dia do lixo.Quando o dia do lixoajuda na dieta?

me disseram que se fizer minha refeição lixo nos finais de semana que não treino eu acabo engordando e diminuindo a produção de testosterona , tem alguma verdade ae ?? no meu cutting eu fiz uma refeição lixo por semana ( 2 no sábado, uma quarta e outra domingo ) consegui perder 3,700kg na balança ( logo logo posto medidas ) em uma das refeições eu acabei exagerando ( um lanche mais duas porções de batata ) e aumentei o aeróbico durante a semana pra recuperar . emfim me senti satisfeito com o resultado . mais voltando la em cima o papo de engordar e diminuir a testosterona é verdade ??

Galera, dúvida besta, talvez até irrelevante... Mas aí, tem diferença consumir o dia do lixo em dias de treino ou sem treino? qual a melhor opção? haha ou tanto faz? Outra coisa: vcs costumam manter a dieta 100% em dias sem treino? por exemplo: eu como 2 bananas + 15g aveia antes de ir treinar... em dia off(domingo), é uma boa eu manter essa refeição "pré treino"?

Bom dia, pessoal! Gostaria de saber se para cutting, é possível que eu fracione o dia do lixo durante a semana. Tô exagerando aos domingos e quero saber se eu posso fazer, por exemplo, uma refeição fora dos padrões (geralmente doces como pacote de biscoito, chocolate, etc.) durante a semana para não extravasar no domingo.

ATUALIZAÇÃO - FINAL DO CICLO - 22/09/2013 Resumo : Bom, não sou apegado a medida ou peso e mais a espelho.Sabe-se lá o que eu injetei,pq de acordo com o exame propionato e masteron não era rs Tive um resultadinho,não sei se foi devido as drogas ou ao clenbuterol , ou só dieta, pra variar meu ENORME ponto franco( BRAÇO) , não mudou porra nenhuma rs , ta osso desanima pra caralho esse braço, tnc deu aquela tristeza de ver os exames na mesma ,afinal foram 600 conto investido pq eu queria fugir de landerlan rwr e etc, e fui arriscar um lab menor, uma grana q dava p comprar muita coisa, mas acontecer fazer o que , a questão é o QUE tava la dentro daqueles bujoes aoehouaehouea FOTOS - 1° ANTES , 2° DURANTE , 3° FINAL E CONSOLIDAÇÃO , DA PERNA NAO TINHA ANTES , SÓ DURANTE E DEPOIS , E A PANTU TA NA MESMA MEDIA ENTAO FICAM SÓ ESSAS 2 MESMO PERNAS - PANTU DE LADO FRENTE EXAMES INTRA CICLO( 5~6 SEMANA DO CICLO) : ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - Idade 18 - Altura 1,86 - Peso 85 - Medidas b. d 37 ( contraido) sim , ponto fraco b.e - 37 ( contraido) sim , ponto fraco torax - 110 coxas - 61 -(BF) +- 12% - Tempo de treino 2 anos e 6 meses - Objetivo Diminuir bf pra uns 10% e dar densidade ao shape - Estrutura do ciclo 1-2 clenb 5-6 clenb 9-10 clenb 3-11 propionato 100mg DSDN 3-11 masteron 100mg DSDN drogas : Insane Anabolics clenb ; lavizoo

Pessoal,tenho dificuldade em manter uma dieta 100% correta !! a minha dúvida é : caso eu esteja a mais de 3h sem comer e no lugar que eu estiver só venda lixo,ex: coxinha,pastel,hamburguer etc...O que seria menos ruim comer ou esperar pra quando puder comer algo saudável ?? vlww

Sábado, dia "oficial" de comer porcarias \o/ Hoje já mandei 2l de leite (não tem leite em minha dieta, tô há mais de 1 mês sem, tava com saudade já :/), 250g de sustagen, bananada com queijo, já bati umas 2500~3000cal e só tô começando. 3 meses sem comer porcaria nenhuma, e hoje tá sendo simplesmente FODA! E aí, o que vocês fariam diferente? Conselhos e sugestões são bem-vindos! (Minha dieta está com pouco déficit de calorias, pra perder gordura e ganhar massa.) Aproveitando, como está sendo o seu dia do lixo? Abraços a todos! Obs.: Queria aproveitar e agradecer ao LeandroTwin pelo tópico "A Importância do Hormônio Leptina" (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/), valeu denovo, cara!

Bom dia! Estou em uma dieta de manutenção agora, com academias fechadas, treinos limitados, etc... Ainda faço alguns cardios, e deixo isso como "plus" para não ganhar peso. Vocês acham que colocando uma refeição ou dia livre na dieta (domingo é f0d@), com bons alimentos: Mingau de aveia com whey Arroz Pão 100% integral com pasta de amendoim Panqueca de ovo com frutas e whey Se eu tirar o dia para "não contar macros", e comer instintivamente esse tipo de alimento (não tenho vontade de comer lixo, só parar de ligar para as quantidades), pode ser muito prejudicial para a dieta? Ou como segunda opção: Bater os macros do dia, e ter uma refeição totalmente livre desse tipo de alimento? (um mingau de aveia turbinado pode ter +1000kcal!!) Qual estratégia vocês usam???

Pessoal, boa noite. Tenho 21 anos, 1,90 de altura e 89 kg. Estou malhando a 3 meses, e já tive uma progressão muito boa de força, mas estou tendo dificuldades para ganhar peso, com a ajuda do pessoal do fórum fiz uma dieta de um pouco mais de 3000 calorias, a primeira semana da dieta foi horrível, fiquei muito tempo sentado na cadeira tentando comer aquela quantidade de comida, na segunda semana fui para no médico com uma gastroenterite hehehe, 1 semana vomitando e com diarreia me fez perder tudo (o pouco que eu tinha conquistado). Com isso eu pesquisei no fórum e na internet alimentos mais fáceis de comer, comprei um whey pra ajudar a bater os macros da proteína e agora estou precisando de ajuda para bater os macros, principalmente o carboidrato, arroz, macarrao, batata doce já estão inclusos na minha dieta. A minha pergunta é: é tão prejudicial colocar alimentos como sucrilhos na dieta? Não tenho ambição de ser atleta, não ligo para um corpo rasgado com uma gordura corporal baixa, gostaria de ganhar volume corporal (dentro do senso... não uma barriga grande)

Estou em fase de emagrecimento... queria saber se tem grandes problemas em fazer uma refeição ''lixo'' uma vez por semana não me refiro a passar um dia inteiro comendo e sim comer alguma refeição mais calórica bolo, um copo de refrigerante, um hambúrguer...