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E ai galera tudo bem ? Poderiam avaliar meu cutting ? O que mudariam, se acrescentariam alguma coisa, estou aberto ai para conselhos, espero estar postando nos modelos certos ! Treino - ABC - 5x na semana 3x na semana Aeróbico pós treino 30 min Domingo : Futebol Americano (1 hora de fisico - 1 hora de tecnica - 1 hora de jogo) Altura : 1,73 Peso : 107kg TMB : Método pelos Biotipos 29 x 107 = 3103 Harris-Benedict 66+[1465,9]+[865]-[121,68] = 2275,22 * Mifflin-St Jeor 1068,93+1081,25-88,56+5 = 2066,62 Tabela total da dieta : Calorias : 1548Kcal Total de Carbo : 144g Total de Prot : 177g Total de Gordura : 30g Bebendo : 4 - 5 L de aguá diário ! PS : Tomando 1 multivitamínico ao acordar e 1 antes de dormir ! Café da Manhã - 7:00 : 50g Pão Integral 120g Peito de Frango - grelhado Total Calorias 286kcal Total Carboidrato 24g Total Proteína 31g Total Gordura 7g 1 Lipo6x - Normal pré treino, to mandando só um mas to querendo aumentar essa dose, conselhos ? Pós Treino - 9:00 : 30g Whey - Ultimamte Nutrition 100g - Banana Total Calorias 277.2kcal Total Carboidrato 39.94g Total Proteína 25.67g Total Gordura 0.96g Almoço - 12:30 : 1 capsula de OMEGA3 80g Arroz Integral Cozido 120g Peito de Frango Total Calorias 294kcal Total Carboidrato 20g Total Proteína 39.6g Total Gordura 5.6g Lanche - 15:00 2 und - Castanha do pará (10g) 2 caps - BCAA Total Calorias 7kcal Total Carboidrato 1g Total Proteína 1g Total Gordura 6g Pré Facul - 17:30 80g Arroz Integral Cozido 120g - Peito de Frango Total Calorias 294kcal Total Carboidrato 20g Total Proteína 39.6g Total Gordura 5.6g Faculdade - 21:30 300ml Suco de Laranja Janta - 23:00 120g- Peito de Frango - grelhado Total Calorias 198kcal Total Carboidrato 0g Total Proteína 37.2g Total Gordura 4.8g