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Terminei meu 2º bulk(natura) e iniciei um cutting em 10/11/2014. Sim, demorei 1 mês para postar a dieta, queria uma avaliação da dieta atual, queria também acompanhar até o final do objetivo. Segue meus dados, lembrando que estarei sempre atualizando as medidas, caso falte alguma coisa. Idade: 26 anos Altura: 1,77cm Dt. Inicio 10/11/14 13/12/14 21/12/14 06/01/15 16/01/15 26/01/15 Peso: 89kg ---------81.6kg -------80.6kg-------79.5kg---------78.0kg------- 77.0kg BF: 16%----------- NT ------------NT-------------NT-------------NT-------------NT MEDIDAS Pescoço:------------------------------------------------------------------------>40,00cm Cintura:-------------------------------------------------------------------------->86,00cm Abdomen:----------------------------------------------------------------------->84,00cm Peitoral:------------------------------------------------------------------------->109,00cm Panturrilhas:------------------------------------------------------------------->39,00cm Braço E. flex.: 44,0cm-------------43,0cm------43,0cm------42,00-----42,00cm Braço D. flex.: 44,0cm-------------43,0cm------43,0cm------42,00-----42,00cm Coxa E: 65,0cm-------------60,0cm------60,0cm------59,00-----58,00cm Coxa D: 64,0cm-------------60,0cm------60,0cm------59,00-----58,00cm -------------------------------------------------------------------- Objetivo da dieta: Cutting ​Consumo diário de água: 5 litros Treino: ABCDEF Período para a dieta: 4 a 5 meses. Suplemento: lipo 6 black 8 cps dia(n senti nenhuma diferença) 1mr (as x) GCD 2601 Kcals(apesar de preferir sentir a necessidade do corpo) Em bulk, usei um total de 2700kcals na dieta, por isso não conto com GCD. Tenho algumas duvidas e outras informações que postarei durante as opiniões e ajudas, conforme acharem necessário. DIETA De 13/12/2014 até agora(ATUAL) De 01/12/2014 até 13/12/2013 De 10/11/2014 a 30/11/2014

eae pessoal tudo bem ? pesquisei sobre isso no fórum mais não consegui definir qual seria minha melhor opção, portanto estou criando o tópico para tentar escolha a melhor opção, ou seja: comecei um dieta que um amigo meu fez e deu certo com ele (logo mais estarei postando a dieta) dados: altura: 1,75 +/- peso: 76 kg tentei procurar em algum site o meu BF, não sei se é realmente confiável mais deu em torno de 20% a questão é, a principio quero perder essas gordura, sem me preocupar em perder massa também, ja que meu primeiro objetivo é secar e depois disso começar a ganhar massa e músculos, a minha duvida é: estou fazendo academia a 2 meses, e agora estou pensando em tomar algum termogênico, meus treinos são divididos em (peito e biceps, costa e tricps, perna e ombro - e logo apos cada cessão corro em torno de 30-40 minutos, obs: não sei se são corretos as sequencias, caso não for me ajudem haha) possuo um termogênico chamado L-CARN da integralmedica que ganhei de um amigo, mais ouvi falar que ele não é tão eficaz quanto parece ser, então pesquisando ouvi falar do tal do LIPO 6 BLACK, o preço é salgado mais se a diferença entre ele e o L-CARN for considerável acredito que seja um ótimo custo beneficio, afinal fazendo uma dieta pretendo tomar o termogênico apenas 1 vez se tiver resultados agradáveis, existe uma diferença grande entre os dois mesmo, ou será que compensa eu tomar o L-CARN a principio (ja que tenho um fechado em casa), e qual a melhor forma de tomar? valeu pessoal, espero que dessa vez tenha postado de forma correta, e que fique claro, ando lendo bastante aqui na area de suplementos e realmente não consegui tirar essas duvidas, VALEUU !!

Olá, alguém pode me ajudar? Faço AEJ pela manhã (1 hora de esteira e 30 minutos de bicicleta) todos os dias, inclusive aos domingos, e gostaria de saber se para me auxiliar na perda de peso devo tomar o OxyElite Pro ou o Lipo 6 Black UC. Qual tem um melhor resultado? Alguém já tomou? Me ajudem por favor. Obrigada desde já!! Beijos

Iae galera, comecei hoje a usar o Lipo 6 Black Ultra Concentrado, tenho 1,71 de altura e mim pessei hoje estou com 75,400 kg, tomei hoje 1 cápsula logo que acordei sem comer e esperei uns minutos e fez a 1 refeição logo apois foi treinar, não sentir muita coisa na academia sentir um aumento de força mais acho que é psicológico rsrs assim que cheguei senti enjoo mais passou logo, tomei meu pós treino e foi tomar meu banho, estou suando muito agora. Amanhã irei tomar a segunda cápsula até chegar na próxima semana onde irei começar a consumir 2 cápsulas por dia. Estou tomando junto Whey e BCAA.

Boa tarde, pessoal. Faço academia há pouco tempo, com o objetivo de ganhar alguma definição e como comecei a usar o Lipo 6 Black UC agora. Pretendo fazer aqui um acompanhamento com meu perfil, objetivo, treino, dieta, suplementação, postando fotos da evolução, etc. Vou tentar atualizar semanalmente, mas sempre que der apareço por aqui. Espero contar com a ajuda de vocês para melhorar o que der pra melhorar. Começando por um resumo básico: Nome: Lucas (apelido saw) Idade: 24 anos Altura: 1,72m Peso: 71kg Objetivo: definição (diminuir percentual de gordura sem mudar muito o peso) Tempo de Treino: Cerca de 3 meses. Histórico Essa parte é longa, então vou colocar como "spoiler". É pra mostrar minha fase gordão, magrelo, etc... Se quiser ler, é só clicar. Medidas Atuais e Objetivo Estou agora com um corpo mediano (nem gordo, nem magro) e quero perder barriga e ganhar alguns músculos. Minha meta é algum dia ter abdômen six pack e definição no corpo. Não pretendo ganhar muita massa, até porque sou baixinho e não sei se ficaria muito legal. Digamos que o objetivo é ser um "magro definido", pesando por volta de 75kg. Altura: 1,72m Peso: 71kg Gordura: 17~18% Pescoço: 37cm Braços: 32cm Peito: 93cm Abdômen: 83cm Cintura: 84cm Quadril: 87cm Pernas: 54cm Panturrilhas: 38cm Dieta e Suplementação Nunca fiz nenhuma dieta especial, a não ser tentar controlar as "porcarias" e de tentar colocar aveia em tudo que comia, mas quando comecei a nadar e malhar, fui no embalo e saia comprando qualquer suplemento que me recomendavam. Já comprei hipercalórico, maltodextrina, dextrose, vários tipos de suplementos de proteína, barrinhas de frutas, de whey, de cereais, carnitina, glutamina, oléo de cartamo, óleo de gergelim, óleo de coco, cápsulas de cafeína, creatina, BCAA, polivitamínico e ainda suplementos adicionais de cromo, complexo B, etc, etc, etc. (Eu sei, eu mesmo me xingo por isso tudo). Aí depois de gastar uma fortuna em coisas inúteis e ver que não serviam pra muita coisa, pesquisei melhor e agora sigo mais ou menos essa suplementação: 09h30 - 1 capsula de Lipo 6 Black UC Entre 10h e 11h - Uma fruta + um iogurte + 3 bolachas integrais 11h - Polivitaminico + 1 capsula de BCAA 12h - 30gr de Whey 3W + 3gr de creatina 13h - 1 capsula de Lipo 6 Black UC Entre 13h e 15h - Academia 15h - 30gr de Whey Isolado + 1 capsula de BCAA 16h - "Almoço" (Arroz, feijão e filé de frango ou macarrão com molho e músculo moído, etc.) Entre 16h e 18h - Uma ou duas frutas + 1 barra de cereal ou de chocolate 19h - Algum lanche (Pão integral, queijo e alface ou fruta ou 1 copo de iogurte, danone ou coisa parecida) 21h - Janta (Parecido com almoço, mas em menor quantidade) 00h - 30gr de Caseína + 1 capsula de BCAA Minha dieta tá um pouco diferente esse mês porque meus horários estão diferentes (férias o/) e nem sempre sigo totalmente. As vezes depois da academia vou encontrar gente que não é nada saudável e sou obrigado a ir em fastfood, comer besteira, pq senão sou o "chatão". Mas sempre que dá tento comer algum lanche natural ou coisa do tipo, mas nem sempre dá. Rsrs. As vezes também pulo a caseína antes de dormir. E as vezes pulo a janta e acabo assaltando a geladeira mais tarde. :/ Sobre o Lipo 6 Black UC, sei que muitos vão dizer que não preciso, que é exagero... E eu sei, mas desde que finalmente consegui emagrecer depois da fase gordão, desenvolvi uma certa anorexia. Prefiro ficar magrelão aparecendo os ossos, do que ter algum pneuzinho sequer na barriga. É foda, tenho ciência disso, mas não consigo mudar minha mente por completo. Mas não faço nada radical ou prejudicial a mim mesmo. Sempre que começo a ganhar um pouco de peso, entro em pânico e acabo ferrando com minha alimentação ou então fazendo 40min a 1 hora de aeróbico todos os dias depois do treino e fico fraco e com imunidade baixa e aí não consigo treinar direito. Comecei a tomar óleo de cártamo e tive bons resultados, aí mudei pra cafeína pra ajudar no pique com o trabalho e faculdade e também tive bons resultados (tirando a gastrite horrível, pqp), mas o corpo acostumou e a cafeína parou de ter efeito até no sono. Aí voltei ao óleo de cártamo por dois meses pra o corpo desacostumar com a cafeína, aí quando acabou, resolvi testar o Lipo 6 Black UC por dois meses e ver no que dá. Treino Atualmente meu treino está dividido em ABC2x. A intenção é ir de segunda a sábado e descansar no domingo, mas sempre tem um dia ou outro que não posso ir então acabo treinando cerca de 5x na semana. Estou nele há um mês e meio e pretendo trocar quando completar dois meses. Foi feito por uma professora da academia, sei que não é o melhor, fiz algumas adaptações seguindo conselhos de colegas da academia, mas, apesar de ler e pesquisar bastante, principalmente aqui no fórum, não entendo muito de grupo musculares e tenho medo de fazer besteira então acabo seguindo ele. Treino A 4x20 - Abdominal Bicicleta 4x20 - Abdominal Infra Solo 3x10 - Crossover 3x10 - Dumbell Press Inclinado 3x10 - Supino Reto 3x10 - Triceps Testa 3x10 - Triceps Unilateral Baixo 3x10 - Triceps Corda 4x20 - Abdominal Máquina 4x20 - Abdominal Solo/Bola 2x45seg - Prancha Treino B 3x20 - Lower Back Máquina 3x10 - PullDown AB 3x10 - Lat Pull Down (Trapézio/Triângulo) 3x10 - Barra Fixa Fechada 3x21 - Rosca 21 3x10 - Rosca Scott Unilateral 3x10 - Rosca Martelo 4x20 - Abdominal Oblíquo Solo 2x45seg - Prancha Lateral 4x20 - Oblíquo Cross (Corda) Treino C 3x10 - Shoulder Press Máquina 3x10 - Remada Alta (Barra) 3x6 - Elevação Multipla 3x10 - Deltoide Posterior Cross Unilateral 3x10 - Deltoide Posterior Maquina (Fly) 4x10 - Agachamento Smith 4x10 - Agachamento Sumo 3x10 - Stiff 3x10 - Mesa Flexora 3x10 - Cadeira Flexora 3x10 - Cadeira Adutora 3x45 - Panturrilha (LegPress) Algumas observações: Tenho mais resistência nas pernas (braços fracos). Fazia o LegPress 45 com carga de 260kg (3x10) sem ficar com dores depois, em compensação no Rosca 21, com barra de 20kg já sinto dor no final das séries. :/ Muita gente disse pra eu não fazer ombros com pernas, mas eu estava com muita dificuldade com ombros, disse isso pra professora antes dela montar o treino e com esse mais intenso e mais "isolado" finalmente estou conseguindo evoluir nas cargas, por isso não mexi. Em geral, sinto que esse treino está dando mais resultado do que os outros, estou criando mais resistência e conseguindo aumentar mais as cargas fazendo o movimento do exercício certinho, sem parecer que estou apanhando dos aparelhos rsrs. Mas pode ser porque estou me dedicando mais nesses meses ou porque antes era dividido em AB só e o corpo não adaptou. Enfim, não sei. Preciso de mais dicas, principalmente pra montar meu próximo treino. No primeiro mês desse treino, estava fazendo 20~25 minutos de esteira HIIT depois dos treinos A e B, mas agora não faço mais aeróbicos intensos. Acho que estava me sobrecarregando fazer muito aeróbico próximo dos treinos e agora estou me sentindo mais disposto. Agora me alongo, me aqueço por 5~7 minutos, treino, tomo banho e vou embora. Mais tarde que vou fazer algo, mas apenas caminhada, andar de bicicleta por aí e de vez em quando pulo corda. É isso aí... Em breve vou postar as fotos.

Fala galera, sou novo aqui.. queria uma ajuda de vocês.. Tenho 1,77 e estou com 90 kg. Estou querendo emagrecer pelo menos uns 10kg, pois é o peso que me sinto bem.. Eu comprei os seguintes produtos: Lipo 6 Black Ultra Concentrate - Nutrex LA Top Definition (Óleo de Cártamo + Picolinato de Cromo) - Integralmédica L-Carnitine Pure 480ml - MW Suplementos BCAA Muscle Builder Powder 100g - Body Action 100% Pure Whey 900g - Probiótica Segue abaixo, a minha rotina: 06:40 - Lipo 6 Black (jejum) - 1 cápsula 07:00 - Café da Manhã (pão ou torrada integral com queijo minas ou ricota ou cotage + iogurte) 07:00 - Óleo de Cártamo - 1 cápsula 09:30 - Lanche 1 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) 12:30 - Almoço (arroz integral + frango grelhado + salada verde + ovo) 12:30 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas 15:30 - Lanche 2 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) Pré-Treino 18:30 - Lanche 3 (uma fruta, normalmente banana ou maça) 18:30 - Lipo 6 Black - 1 cápsula 18:40 - L-Carnitine Pure - 30ml 19:00 - Academia Na academia, faço normalmente 1 hora de aeróbicos (Esteira e/ou Elíptico e/ou Bike) Depois vou para musculação e faço em torno de 40 min a minha serie. Pós-Treino (logo após a musculação) 20:30 - Whey - 30g + BCAA - 3g (misturado com água) 21:00 - Jantar (Omelete e/ou frango grelhado e/ou pão integral com queijo minas ou ricota) 21:00 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas Agora vem as minhas dúvidas: O que acham da minha rotina? Devo mudar alguma coisa? Devo acrescentar algum suplemento?? Estou tomando Whey + BCAA corretamente? O que acham das marcas dos produtos que comprei? Segue resumo da quantidade disponível de cada produto: - Lipo 6 - Metade do pote - LA - Acabando - L-Carnitine - Novo - BCAA - Novo - Whey - Novo Lembrando que estou levando a sério a dieta e não estou comendo "merda". E o mais importante, estou bebendo cerca de 4 a 5 litros de água por dia! Aproveito para pedir desculpas se esse assunto já foi discutido por aqui... Ps:Quero emagrecer 10 kg em 3 dias com saúde! rs Um abraço a todos!

Bom dia ! Venho aqui registrar o início da minha caminhada (literalmente) rumo ao emagrecimento e a vida saudável. Me chamo Dennis, tenho 22 anos, sou solteiro e estou no 6º período do curso de Direito, e pretendo advogar na área trabalhista. Atualmente estou pesando 88 quilos, e tenho 1,69 de altura (imc 30.6 - obesidade de primeiro grau), e meu corpo esta no formato de pêra. Dois anos atrás eu pesava 68 quilos, engordei 13 em um namoro, e o restante por desleixo mesmo, de ficar naquilo de "posso comer de tudo que não engordo", bom... engordei haha Meu diário vai consistir em um resumo dos meus treinos, alimentação, e efeitos de um termogênico que estou tomando. Bom, vamos la: Hoje, 29/08/2016 foi o meu primeiro dia. Minha alimentação não é tabelada, eu apenas estou consumindo menos de 1500 calorias diariamente, cortei o refrigerante, doces, e vou diminuir massas, frituras e carboidratos em geral, estou bebenbo cerca de 2.5 litros de agua por dia e também estou fazendo aquilo de "comer a cada 3 horas". O termogenico que estou tomando é o LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO, acordo as 07:00 e tomo um comprimido, 08:00 saio para caminhar por cerca de 40 minutos em uma praça que fica cerca de 1km aqui de casa. Então como uma fruta, normalmente maça ou banana e espero o almoço. No meu almoço eu como sem restrições, apenas tento maneirar no arroz, frituras e massas, e acompanho com um suco ou chá gelado. 14:30 tomo a outra capsula do lipo 6 e 15:15 saio para a academia treinar. Sobre o termogenico: Tomarei 2 capsulas por dia, durante 2 meses. Sem efeitos colaterais até agora. De manhã senti calafrios apenas, e agora a tarde durante o treino meu coração acelerou, fiquei ofegante, mas foi notável o gás que ele me deu, consegui correr muito mais do que o normal, e suei MUITO, tanto que quando saí da academia parecia que eu havia ficado 5 segundos embaixo de um chuveiro, o que considero ser bom, pois o suor elimina gordura. Também notei que minhas pupilas dilataram, pois o dia ficou bem claro, como se eu tivesse ido nas configurações da córnea e aumentado o brilho, e né.. é uma bomba de cafeína. Lembrando que esse termo é ilegal no país, e ele não é recomendado para quem esta gravida, tem hipotiroidismo, diabetes, hipertensao e mais umas coisinhas. Pode causar enjoos, vomitos, ansiedade, insonia... *** Trarei dados sobre o meu dia a dia também De manha minha frequencia cardíaca, na caminhada, era de 99 BPM De tarde durante o treino, a frequencia cardíaca era de 133 BPM Dei um total de 11696 passos Meu celular mediu um total de 9.55km, e 672kcal (nao confio nesses dois dados) E até agora (17e20) consumi 2.4 Litros de água. Após o treino comi uma maçã médias e tomei dois yakults (era o que tinha, queria um yogurte) Meu treino hoje foi de Bíceps e Tríceps. Ele consiste em dois exercícios seguidos de 3 minutos de corrida (velocidade 8,5 - 9,0). (biceps triceps corrida x3) e abdominais no final (cujas não fiz, farei hoje antes de dormir, o motivo é que eu tava com o coração TÃO acelerado, sem folego, e tão suado que não via a hora de chegar em casa e tomar um banho) Amanhã será peito e costas, nesse mesmo esquema da corrida no meio, e toda quarta será o tão odiado Leg Day. Estou usando os seguintes aplicativos no celular, um s7 edge: S Health (contador de passos, medidor de frequencia cardíaca, medidor de distancia, agua consumida e calorias) Guia de academia (tem uma lista enorme de exercícios, separados por grupo, ensinando, e de graça) Bulk UP (monto meus treinos e faço um tracking deles) Fat Secret (faço o controle do consumo de calorias nele) 1 Second everyday (faz pequenos video de 1 segundo, um por dia, e no final monta um video para mostrar o progresso, vou postar esse vídeo no meu dia 60) Meu objetivo é chegar aos 70 - 72 quilos, mas nao me atento tanto ao peso em si, o meu real objetivo é diminuir minha taxa de gordura para proximo de 17%, sendo que atualmente deve estar beirando nos 29% Agora a noite estarei indo para a faculdade, lá pelas 20 horas irei comer alguma fruta, e outra fruta ou um pão com queijo e presunto (futuramente trocarei o pão por pão integral, e sei que queijo e carnes embutidas não são legais, mas né.. até agora consumi um total de 1200 calorias só, e devo ter queimado pelo menos 500 (queimo cerca de 1800 de acordo com meu IMB), Nessa lógica estou com um déficit muito grande, cerca de 1200 cal. (desculpem os erros matemáticos, números não são meu forte). Por hoje é isso. Espero receber conselhos, incentivos, dicas, dúvidas (estou totalmente disposto a responder caso eu saiba) Até amanhã DIA 01

Oi, estou a 6 meses treinando. Comecei com 72kg e não sei o percentual de gordura na época, mas arrisco dizer que era de pelo menos 32%... Nos primeiros meses não tive praticamente nada de resultado, então procurei um nutricionista para alinhar a dieta e ele acabou me receitando a sibutramina 15mg. Tomei a sibutramina por 80 dias, e perdi 9,7kg e baixei o percentual de gordura para 25%. Lógico que enquanto fiz o uso aproveitei e fiz uma reeducação alimentar, diminui muito o consumo de bebidas alcoólicas, e intensifiquei as atividades físicas. Mesmo não tendo reações adversar com o consumo, não acho correto perder peso desta maneira, e resolvi trocar de médico. Agora estou me consultando com um endócrino e fazendo uma dieta de aprox. 1200 calorias diárias (para secar). Após parar com a sibutramina, estive de férias e fiz duas viagens (em hotel all inclusive) então sai bastante da dieta, porém não ganhei peso devido a ter mantido a rotina de exercícios. Os dados abaixo são da minha ultima consulta com endócrino, feita em 04/03. Idade: 27 anos Altura: 1,68 Peso: 62,1kg BF: 25% Objetivo do treino e dieta: Emagrecer e definir Devido a uma instabilidade financeira, estou treinando na academia de casa, então meu treino é bem restrito. Posteriormente quero ir pra uma academia. Além do treino, ando de bicicleta 1x a 2x por semana (cerca de 50km de MTB). O treino abaixo foi passado por um amigo meu que é personal (porém mora em outra cidade) então ele me ajuda a distância. TREINO A – INFERIOR Agachamento livre 3x20 Passada com deslocamento HBC - "ciclo de passada" 3x12 Stiff uni lateral HBC 3x10 Passada uni lateral HBC fixa 3x15 Agachamento com flexão de ombros (anilha ou querobel) 3x12 Panturrilhas livre simultânea 3x20 Abdominais no solo 3x40 TREINO A – SUPERIOR Puxada pela frente pegada pronada 3x15 Puxada pegada supinada 3x15 Abdução de ombros HBC 3x15 flexão de braço no solo, joelhos apoiados 3x15 Flexão de cotovelos alternadas (rosca bíceps) HBC 3x15 Flexão de cotovelos simultânea HBC pegada neutra (martelo) 3x15 Rosca tríceps testa HBC pegada neutra no solo ou no step 3x15 Abdominais no solo invertido apoiado no espaldar 3x15 Todos os exercícios faço com intervalo de 30´, recupero e faço as próximas repetições até falhar (se conseguir fazer 15 nos 3, aumento o peso no próximo treino). Ah, e sempre faço de 40 minutos a 1 hora de aeróbico (elíptico, bicicleta ou esteira). Tenho ido a academia numa média de 4x por semana. Em relação a alimentação, tenho evitado frituras, massas, pães... Normalmente minha dieta fica assim nos dias de semana (final de semana muda um pouco porque acordo mais cedo e faço duas refeições menos “fit”) Café da Manhã: Tapioca com requeijão light ou Iogurte desnatado com chia e uma colher de açúcar mascavo. Lanche da Manhã: Fruta, gelatina ou torrada magic toast Almoço: 250 gramas de verduras e legumes / 100 gramas carne, peixe ou frango Lanche da Tarde: Fruta, barra de cereal, gelatina ou iogurte. Jantar: Omelete de claras ou legumes assados com carne, frango ou peixe. Ahh, e sempre acabo comendo algum docinho... Tipo um chocolate com até 100 calorias... É difícil o dia que consigo passar sem nada de doce... Queria ouvir a opinião de vocês sobre o treino (lembrando que a academia de casa não tem quase nada) e me indicar o que seria bom pra suplementar. Pensei em começar a suplementar assim: Lipo6black uc hers (já tenho em casa, um frasco com umas 60 capsulas) – tomar no final do dia Xtreme CLA Tonalin – tomar após o almoço e jantar Whey Protein – Como lanche da tarde, pois o lanche da tarde está fraco, então quando vou pra academia estou com fome (o endócrino falou que seria bom tomar neste horário). Aguardo os comentários de vocês. E podem ser bem honestos se falei alguma besteira, pois não tenho conhecimento mesmo, somente me informo através de sites e com meu médico (que acha que além do whey eu não deveria tomar nada).

Fala galera! Voltei pra academia tem 2 semanas! Fiz um treino ABCx2 só pro corpo acostumar e não sentir muitas dores. Hoje segunda-feira 28/03 vou começar um Cutting de Lipo6Black e dieta Cetogenica. Sem mais delongas, me ajudem se possivel. Segue dados: Idade: 23 anos Altura: 182cm Peso: 107 Bf: 30%(Olhometro) Dieta básica de todos os dias ( Todos os dias mesmo): CAFÉ DA MANHA ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL OVO 2 11,52 1,01 10,35 141,7 CARNE BOVINA 100 27,3 0 10,9 207,3 MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 BACON 100 0 0 49,3 444,5 TOTAL X 43,34 1,61 75,59 859,5 ALMOÇO ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL AZEITE 2 0 0 24 216 CARNE BOVIN 100 27,3 0 10,9 207,3 MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 TOTAL X 31,82 0,6 39,94 489,3 LANCHE ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL AZEITE 2 0 0 24 216 BACON 100 0 0 49,3 444,5 MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 TOTAL X 4,52 0,6 78,34 726,5 JANTAR ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 CARNE BOVINA 100 27,3 0 10,9 207,3 TOTAL X 31,82 0,6 15,94 273,3 VALOR TOTAL DIÁRIO: Protéina: 111,5g Carbos: 3,41g Gordura: 209,81g Kcal: 2348,6Kcal Treino: Vou começar um treino que achei muito interessante, peguei no livro do Waldemar Guimarães, fiz ele e gostei muito dos resultados a anos atrás. Onde você diminui as repetições aumentado as cargars, na ultima série fazendo até a fadiga com o máximo de peso que aguentar. SEGUNDA-FEIRA: Parte anterior da perna e panturilha EXTENSÃO DE PERNAS 3X15-10 AGACHAMENTO 3X15-10 LEG PRESS 3X15-10 AGACHAMENTO BACK 3X15-10 PANTURRILHA EM PÉ 3X15-10 PANTURRILHA SENTADO 3x15-10 TERÇA-FEIRA: DORSAL E DELTOIDE POSTERIOR PULL OVER 3X15-12 REMADA CURVADA 3X15-12 REMADA UNILATERAL 3X15-12 REMADA MAQUINA 3X15-12 REMADA BARRA SUPINADA 3X15-12 CRUCIFIXO INVERTIDO 3X15-12 LEVANTAMENTO TERRA 3X15-12 QUARTA-FEIRA: PARTE POSTERIOR DA PERNA, PANTURRILHA FLEXAO DE PERNA 3X15-12 FLEXAO DE PERNA UNILAT. 3X15-12 FLEXAO DE PERNA CENT. 3X15-12 PANTURRILHA CENTADO 3X15-12 PANTURRILHA EM PÉ 3X15-12 QUINTA-FEIRA: PEITO E OMBRO SUPINO RETO 3X15-12 SUPINO INCLINADO 3X15-12 SUPINO INCLINADO(MAQ) 3X15-12 CRUCIFIXO 3X15-12 LEV. LATERAL 3X15-12 LEV. LATERAL NO CABO 3X15-12 REMADA ALTA 3X15-12 DESENVOLVIMENTO 3X15-12 SEXTA-FEIRA: BICEPS E TRICEPS ROSCA DIRETA 3X15-12 ROSCA TESTA 3X15-12 ROSCA CONCENTRADA 3X15-12 EXTENSAO TRICEPS CABO 3X15-12 ROSCA SCOTT 3X15-12 TRICEPS KICKBACK 3X15-12 Esse treino é de 5 semanas, junto com a dieta, mas ele é um treino para hipertrofia, o que não me impede de fazer no Cutting. Vou upar uma planilha do Excel pra vocês verem! SUPLEMENTOS: Lipo6 Black UC: 1 Cap meia hora antes do café, 1 Cap meia hora antes do Almoço. TREINO: AS 15HRS. FOTOS: 25/03 - QUANDO COMECEI 25/03 TA AI GALERA: http://imgur.com/a/fMdxP

Pessoal, boa tarde! Tenho 19 anos, estou parado há 1 ano (Fazia musculação e participava de campeonatos de Downhill) e retornei para a academia fazem 3 meses. Meu foco principal no momento é o emagrecimento. Não estou fazendo nenhuma dieta específica, apenas comendo regradamente. Praticamente cortei os alimentos industrializados e reduzi carboidratos. Vou postar minha alimentação de ontem apenas para vocês terem uma noção. **Porções aproximadas** Café da manhã 7:30 - 2 bananas Lanche da manhã - 50g de uvas passas Almoço 12:00 - Mix de saladas (Tomate, alface, rúcula, pepino, etc), 200g de peito de frango. Lanche da tarde - 2 maçãs e 100g de morangos. Antes do treino 17:40 - 100g de peito de frango e 1 ovo. Jantar 21h - Normalmente é o mesmo do almoço. Vou na academia de segunda a sábado, meu treino é dividido em ABC com 4 séries de 12 repetições. Faço em torno de 40 minutos de musculação e 1h de aeróbico (Intercalo os dias entre esteira, bicicleta e elíptico). Tenho 1,86m de altura e estou pesando 105kg. Já usei diversos termogênicos, os que mais gostei foram o Stimirex e Lipo 6 black UC. Porém nenhum deles me trouxe aquele monte de efeitos colaterais que vemos nos fóruns por aí. Descobri o Psychotic através de um amigo, e iniciarei a toma-lo hoje. Amanhã vou postar quais foram os efeitos colaterais e como foi o meu treino.

Boa Noite, primeiramente sou novo nesse negocios de suplementos e atualmente tenho 22 anos, 1,83m e estou pesando 93kg, estou seguindo uma dieta a risca e meu objetivo é chegar a aprox 80/85kg, andei pesquisando bastante e descobri o lipo6black, mas fiquei sabendo também que mudaram a formula dele tanto internacional quanto a nacional, está mais fraco do que era. Então aqui está minha dúvida, ainda compensa eu pagar 120R$ no lipo6black INTERNACIONAL? não vou pegar o NACIONAL Ou compensa eu pegar outro tipo de termogênico ou então mandar manipular cafeina pura? Obrigado desde já.

Idade: 25 anos Objetivo : cutting ,até ficar abaixo dos 10% de Percentual de gordura Tempo de treino: 3 a 4 anos Medidas atuais 24/05/2013 Peso: 93,300 kg Altura: 1,77 % de Gordura: 20,36% conforme site corpoperfeito, mas sei que preciso fazer a avaliação via Adipometro. Tórax: 113 cm Cintura: 96 cm Abdome: 98 cm Braços: 43,5cm(D) 43cm(E) Coxas: 67cm(D/E) Panturrilhas: 42cm(D/E) TMB: 1895 Endomorfo ;9 Meu treino de Seg a Sabado. Todo dia faço Cardio em Jejum por 30 minutos / mais as abdominais de terça e quinta de manha seg = Peito / Triceps / Panturrilha / terça = Costa / Biceps / Antebraço / abdominal quarta= ombro / trapézio / pernas parte da frente e panturrilha quinta = Peito / Triceps / abdominal sexta = Costa / Biceps / Antebraço sabado= ombro / trapézio / pernas parte de tras / domingo= caminhada Estou fazendo super-serie em tudo, com poucas cargas e em torno de 4x 15 repetições ou as vezes até a falha. Antes de malhar faço 10 minutos de esteira 5 andando e 5 correndo, depois do treino faço mais 20 minutos. Treino tudo em 1:30 no período das 20hs Minha historia sempre fui gordinho, tenho o famoso peitinho e com o tempo farei a operação para remover a gordura acumulada, pois é meio que genética meu pai tem tal, e meus hormônios sempre foram zuados , tive acne ate os 22 anos, e fiz tratamento com um remédio chamado roacutan que meche com os hormônios e parece que depois disso piorou o acumulo de gordura no peitoral, mas zerou meu rosto as espinhas pelo menos isto. E ah três anos venho tentando manter meu peso, ah um ano atrás estava com 80kg mas tive problemas de família, perdi meu irmão e entrei numa depre e mesmo continuando na academia , ele treinava comigo sei la não rendia e comecei a engordar. E nunca fui de fazer regimes especifico mas mantive o mesmo peso por uns 2 anos , mas agora que minhas roupas estão ficando apertadas no numero 44, e acabei de voltar de um intercambio e fiquei 3 meses sem treinar meu peso foi para 97. E em 20 dias de uma nova alimentação que coloco abaixo foi para os 93. Tomando lipo6black. Enquanto estou desempregado e ainda não tenho grana para ir ao endocrinologista e na nutricionista, comecei a ler mais a respeito de dietas pois antes nunca tinha tempo fazia faculdade e trabalhava direto , só ia para academia uns 40 minutos quase meia noite, e male má tinha tempo para dormir. Dieta Completa no site: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODU1MDc= Suplementos utilizados: whey protein, lipo6black, LA, Albumina, Opti-men Bom estou seguindo isto conforme fui lendo na internet adaptei as coisas que gosto para o meu gasto calorico, e estou no meu 30 e perdi 6kg. E no mês que vem já estou estudando fazer um cliclo de Clenbuterol Lavizoo 15on e 15off e no off colocar o oxyelite pro para dar uma acelerada melhor. Já tomei bastante o lipo6blakc que para eu fora a suadeira já não sinto nada. Bom ficou um pouco grande mas é isso ahe, digitei tudo errado mesmo aqui no bloco de notas ;b O que eu posso melhorar Dicas , Sugestões ???

Bom, vamos a um breve resumo ai. Olá, meu nome é Péricles, vinte anos na cara, cursando engenharia integralzão, sem grana pra nada e tentando definir. Sempre fui um cara mais "abastado" pro lado da gordura, apesar de nunca ter me preocupado muito com isso. Cheguei aos 15 anos pesando leves 96 quilos, com o BF quase em 30%, jovem vistoso segundo minha avó. Aos quinze inicie o ensino médio, e com ele veio um certo tratamento diferenciado devido a meu peso. Lá também conheci uma menina, primeiro amor e pá, cai na friendzone, enfim, as coisas não estavam muito bem pro meu lado. Todos esses fatores foram suficientes para gerar em mim a vontade de emagrecer. O que eu fiz, magistralmente até. Cai naquele frenesi de dieta, e perdi aproximadamente vinte quilos. Mas como qualquer pessoa que tenta fazer algo sem pesquisar devidamente ou consultar um profissional da saúde, emagreci meio errado, e mesmo tendo perdido vinte quilos, continuava gordo. Foi então que aos 16 comecei a frequentar a academia. No começo não gostava, mas eventualmente aprendi a gostar, e hoje é uma paixão. Eu imaginei que após quatro anos de academia eu estaria completamente diferente do que estou hoje, mas a verdade é bem diferente. Nunca consegui treinar por mais de seis meses seguidos, mas sempre consegui manter uma media de peso, lá pelos 82 quilos. Mas ao completar 18 anos fui recrutado para a FAB, e acabei tendo que largar da academia durante o recrutamento. Sequei bem, mas a nutrição era pobre e incorreta, então no processo perdi massa. Fiquei aproximadamente seis meses sem treinar, o recrutamento terminou e eu parei completamente com atividades físicas. Fui parar no rancho do quartel, então comia tudo o que queria, ia embora as 13 horas e dormia a tarde toda. Quando sai do quartel estava pesando 90 quilos. No começo do ano, quando sai do quartel, decidi voltar a treinar, e desde então não parei. Após cinco meses de treino recuperei minha força, mas o peso não baixou, apesar das medidas mudarem, julgo então que recuperei alguma massa. Recentemente decidi que iria definir. Cansei de ter uma barriga que se destaca, as calças que já foram largas agora são justas, os braços sem definição, apenas volume, enfim, cansei dos vinte porcento de gordura corporal. E esta é a razão pela qual eu criei esse diário, para firmar um compromisso, pra me manter na dieta, pra não faltar o treino e principalmente pra tentar partilhar um pouco dessa experiência e buscar críticas e sugestões. Medidas: Medidas 31/mai Braço Direito 39,5 Braço Esquerdo 38,5 Coxa Direita 61,5 Coxa Esquerda 62,5 Panturrilha Direita 42,5 Panturrilha Esquerda 41,5 Abdômen Umbigo 92 Cintura 96,5 Altura 181 Peso 90 Dieta: Estarei consumindo aproximadamente 2700 calorias diariamente, fazendo seis refeições com aproximadamente 450 calorias cada. Para facilitar eu montei uma tabela simples, com as fontes e proteína e carboidratos complexos que estarei consumindo, basta pegar o que estiver pronto e é basicamente isso: Proteínas Frango 100 G Ovo 5 unidades Atum 100 G Carboidratos Arroz Integral 200 G Macarrão Integral 200 G Aveia 70 G Como eu não disponibilizo de muito tempo, eu preparo os componentes de cada refeição pela manhã, e vou consumindo durante o dia, junto um item de cada tabela e pronto, tenho 450 calorias, divididas em 50% para carboidratos, 30% para proteínas, e 20% de gorduras. Não é o ideal, mas é o que o tempo permite. Pretendo incrementar a dieta, mas estou sem ideias, e basicamente sem dinheiro. Ao longo das próximas semanas pretendo diminuir a quantidade de carboidratos e aumentar a de proteínas. Quanto a suplementação, eu tomo whey+dextrose no pós treino, e consegui pela barganha de 65 reais o lipo 6 black ultra concentrado. Então pelo próximo mês estarei consumindo o lipo, sendo que comecei a tomar hoje. Quanto ao treino, eu mesmo o montei, seguindo os preceitos do Professor Waldemar Guimarães no livro Musculação: Intensidade Tota. Pretendo manter esse treino, estou treinando ABCDE, e como diz o livro, na intensidade total. Até o momento o treino esta ótimo, treino peito na segunda e só paro de sentir dor no mesmo na sexta ou sábado. Vou anexar uma fotos, só para dar noção do estado atual, que está bem deplorável por sinal: http://imageshack.us/f/51/img0516nbe.jpg/ Bom, basicamente é isso, duvidas, sugestões, críticas, por favor não exitem em se manifestar. Estarei atualizando as medidas uma vez por semana, e estarei sempre tentando postar alguma coisa aqui.

Oi pessoal, me chamo Aline estou dando inicio a este post para iniciar o meu relato com o uso do Lipo 6 Black U.C . Minha altura : 1.60 Meu peso inicial : 78kg minha meta: perder gordura corporal ,adiquirir massa magra e assim definir meu corpo treino a 5 meses , faço aeróbicos, e musculação ; - Vamos dar inicio : Primeiro dia com o lipo 6 u.c tomei uma capsula pela manhã, estou em duvida se pode tomar este suplemento nos dias que não for a academia treinar ?! - Colaterais: Sonolência , sensação de estar cheia demais e sem apetite , tipo outra sensação chata cansaço sei lá .. Não irei tomar 2 capsulas , por que como ja vi por aqui muitos relatos , a muitos colaterais e tenho muitooo medo .. Vamos que vamos .. Aceitando sugestões , de como aliviar estes colaterais etc .. Quando ir vendo resultados postarei fotos , e postarei diariamente .. Bjs

Bom aqui vai um relato e um pedido de ajuda de um ex gordinho. Ao final terá fotos e medidas finais. antes e depois Em meados de março de 2012 cheguei ao meu auge 115 kgs e 18 anos, então resolvi dar um jeito na vida e emagrecer . Como todo gordinho desesperado comecei pesquisar algo que fizesse grande parte do trabalho(Não que tenha feito, mas ajudou). Conheci os tão falados Termogênicos achei muito interessante, li bastante sobre colaterais, vários tipos, e resolvi comprar o que na tal data, era o mais bem falado, OxyElite PRO. Comprei um pote, e comecei com o basicão na dieta, cortei açucares, doces, frituras, gorduras, refris e dando preferencia a alimentos integrais ou light, sem uma dieta especifica. Fiz o necessário mesmo. Achei os resultados não tão agradáveis, e pesquisei um pouco mais e conheci a dieta da proteína que por sinal senti muita fraqueza durante ela. Fiz ela durante 3 ou 4 semanas, conciliada com o OxyElite Pro, aeróbicos diários, musculação e muai-thay(terças e quintas). Ao final do primeiro pote, havia perdido cerca de 15-16 kg. Continuei firme nos treinos sem nenhum auxilo de suplementos e o mesma dieta que fiz no inicio, sem doces frituras e blá blá blá. Li que não era interessante tomar nenhum outro termogênico no prazo de 3 meses, mas, no prazo de 1 mês (Maio) +/- comprei um Lipo6Black U.C. (que pqp me deu MUITO MUITO colateral) + 1 Oleo de cartamo + Whey Protein Optmun, suplementei assim por volta de abril-junho(se não me engano) e quando voltei pra casa dos meus pais pra ferias do meio do ano tava com 25 kgs a menos. Durante as ferias continuei treinando , normalmente, focado em hipertrofia, e com o mesmo esquema de dieta, mas cortei por total gorduras. Mantive meu peso durante as ferias e diminui consideravelmente minhas a minha gordura corporal. Total da perca até o momento 25kgs Peso: 90KGs Beleza até aqui! Em agosto, voltei pra minha cidade, esperando chegar de uma importação um Assault. Minha personal me aconselhou a focar no aumento de massa magra. Então comecei treinar suplementar com o Assault, whey. Nas dietas anteriores como não tinha tanta noção de nutrição, e ainda não tenho, não tinha um pré treino, apenas, um pós com whey puro. Nessa Parte a dieta eu usava carboidratos apenas no pré treino, no pós, e no almoço, no restante do dia fazia o máximo possível para não ingerir carboidratos, o minimo possível. Continuei com aerobicos (3 vezes por semana) + muai thay (2 vezes) + musculação. Ganhei cerca de 2-3kgs, mantendo a gordura corporal sem aumenta. Isso aconteceu de agosto-setembro. Peso: 92Kgs Em outubro Aqui, não satisfeito com meu peso ainda, importei 1 CLA (180caps), 1 OxyElite e 1 NeuroCore. Continuei focado na hipertrofia, mas angustiado me sentindo gordo ainda. Tomei o NeuroCore + Whey + Albumina + Dextrose + CLA+ Creatina, não obtive ganhos, perdi 1-2kg, mas aparentimente ganhei um pouco de massa. Dieta, mesmo esquema la de cima, dessa vez cortando carbs apos as 8 da noite. Tomando Albumina + Clight antes de durmir e no pré treino com aveia. Fazendo Aerobicos e muai-thay 2 vezes por semana. Aerobicos sempre sem jejum. Pra quebrar o jejum levava pra academia um shake de 30g de albumina 30g de farinha de aveia 15g de Whey 15g de Dextrose 1 Cligth Esperava meia depois do aerobico tomava, espera mais meia hr e ia pro treino de musculação. E no pos-treino aquele esquema 30g de whey 30g de dextrose 5g de creatina Peso: 90kgs Inicio de Novembro Resolvi tomar novamento o OxyElite, dessa vez sabia que ia ser um pouco mais difícil passei a fazer o aerobico em jejum TODOS os dias. Com o mesmo esquema do shake pra quebrar o jejum. todos os dias. Whey, Dextrose e Albumina continuaram do meu cardápio E os treinos de musculação SEMPRE SEMPRE focados na hipertrofia. Consegui perder cerca de 6kgs. Voltei novamente pra casa dos meus pais com 84kgs. Peso: 84kgs Então vamos as contas finais: 115kgs - 15Kgs Iniciais (março-abril) - 10kgs intermediarios (maio) ________________________ 90Kgs. No meio do ano. +2kgs (Agosto- Setembro) -2kgs (Outubro) -6kgs (Novembro) _______________________ 84Kgs em Dezembro (Final de novembro) Hoje. Janeiro de 2013 Bom, como era final de ano, festas, farras, ferias e de volta pra minha terra. Hoje estou pesando 89kgs. Em dezembro comecei com uma ideia de um ganho de peso limpo fiz ele ate por volta do dia 23-24 de dezembro. Suplementando com o basicão Whey, Dextrose, Albumina. Tive uma dificuldade em elaborar a dieta, acho que errei e também não levei muito a dieta a risco, acabou que acumulei um pouco de gordura. No final as fotos vocês puderam ver. Agora em janeiro, tive que fazer um procedimento cirúrgico e vou ficar até meio de fevereiro sem nenhum esporte nada, e infelizmente vo ganhar um peso, porque não vou pode fazer NADA. Suplementação usada durante todo esse relato 2 Oxyelite 1 Lipo6Black UC 1 Oleo De Cartamo 1 CLA 1 Assault 1 NeuroCore Whey's Malto's e Dextrose's Albumina's 1 Creatina Finalmente, Perdi 31kgs e ganhei nas ferias , e agora venho até vocês pra pedir ajuda para tomar um novo rumo, e não sei se quando eu voltar, eu perco o peso que vou ganhar ou se foco no aumento de volume. Infelizmente, ainda não to tão agradado com meu corpo, mas, sair do que eu era pra o como eu to hoje, acho que foi legal, sem nenhum acompanhamento medico, nada... Apenas de uma personal da academia mesmo. Então, venho humildemente pedir a Opinião de vocês. Agradeço desde já a atenção. E desculpa qualquer baboseira que eu tenha falado anteriormente. Não Tenho tanto conhecimento na área. Valeu. Fotos no Final (Desculpa a qualidade) Medidas Atuais: Peso: 89 kg Altura: 1,82 m Abdomen: 88 cm Biceps: 39 cm contraido Ante-Braço: 30cm Pernas: 61cm Peitoral: 107cm Melhores Medidas: Peso: 84 kg Altura: 1,82 m Abdomen: 84 cm Biceps: 37,5 cm contraido Ante-Braço: 28,5 cm Pernas: 60cm Peitoral: 105cm Bom pessoal, 20 de fevereiro. Não tive muito sucesso na minha pergunta, mas eu resolvi perder um pouco do que eu havia ganhado nas ferias como eu tinha dito antes ceca de 4 kgs. Voltei aos treinos tem 2 semanas. To fazendo aerobicos em jejum 3 vezes na semana e voltei pro muai thay a uma semana, fazendo 2 vezes, terça e quinta. E continuo com o foco de hipertrofia nos treinos. Pra evitar o catabolismo to tomando BCAA, antes do aerobico. A balança do lugar onde eu peso ta com problema mas minha medida abdominal diminuiu cerca de 2,5cm's. Tenho uma impressão que devo ter perdido cerca de 1,5-2kgs, maaaais ou menos. A dieta, como dito laaa no inicio do post, faço aquele esquema, corto, refris, gorduras eo minimo de carbs. Acordo as 7, tomo o termo e o BCAA. Faço meu aerobico. Levo 30g de albumina com clight e misturo com 300ml de agua, depois do aerobico. Espero cerca de 30 minutos e vou pra musculação. Comendo de 3-3 horas, o minino de carboidratos possivel, dando preferencia pra usar eles no Pos treino liquido e solido (almoço) Sempre que consumindo eles, dando preferencia a alimentos integrais e alimentos sem acucar. Tinha um pote de um termogenico chamado Meltdown, da VPX, nunca tinha aberto, resolvi abrir, achei ele interessante. Comecei tomando 2 capsulas, o rotulo indica 3. Qquando comecei a tomar a 3 não curti o efeito, muita, muita tremedeira e um pouco de fraqueza, pode ser tbm devido ao corte de carbs. Dai passei a tomar ela depois do almoço, tive um pouco de difculdade pra dormir, mas naaaada exagerado. Alem desse termogenico, to usando whey + dextrose no pos treino liquido. E o principal antes de dormir, to tomando cerca de 60g de albumina com clight e agua. Bom por enqnto é isso, vo postar novamente algumas fotos, desculpa a qualidade, mas não tenho camera aqui, so tenho meu ipod. Quanto ao restante das medidas, depois eu tiro com calma e atualizo aqui.

Olá Pessoal boa tarde, primeiramente gostaria de me apresentar, eu me chamo Antonio, muito me chamam de Tony, tenho 25 anos e trabalho como analista de sistemas. Prazer! Bom, a alguns dias atrás resolvi mudar de vida, falando em saúde, cuidar não só da mente como também do físico. Nesse meio tempo comecei a me alimentar saudavelmente( quando falo isso é deixando de comer fast food, salgadinhos, biscoitos e congelados que comia nos lanches e jantares da vida) e a dormir um pouco mais cedo para que meu corpo descansasse melhor.(Dormia trabalhando 1 da manha, para acordar no outro dia 5:50 para ir trabalhar). Lembrando que aos 16 anos eu malhei até os 18, tinha até o corpo semi-definido porém nada de musculo. Enfim. Comecei a treinar novamente fez exatamente 1 mês. Semana passada meu primo deixou aqui em casa alguns suplementos ( Jack 3d, Lipo 6 Black, oxyelite, Whey Protein , Creatine..). Atualmente possuo: 1,69 de altura 76 kg Levar em consideração que a maior parte da gordura está concentrada no abdômen e laterais. Sei que de acordo com cálculos estou bem "acima do peso". Justamente por isso que estou contando com vocês. Gostaria que me indicassem qual o melhor caminho; Perder peso para depois correr atrás do aumento de massa muscular ou teria algum treino que já fizesse os dois? Como e quando eu tomaria os suplementos? Qual o melhor momento e em que sequência eu deveria tomar? Primeiro os termogênicos e depois as proteínas? Gostaria também que me indicassem o melhor treino para o momento. Peço obrigado a todos que me ajudarem. Grato desde já, parabéns ao forum. Ps. No momento gostaria de postar fotos, porém no momento não é possível. Na próxima quem sabe.

Fala povo! tudo bem? Começei hoje minha série de lipo6 black UC. Vou seguir conforme o fabricante manda, 1 comprimido por dia, demorei mais de 10 anos pra engordar, não preciso de pressa para imagrecer agora né? Vou postando pra vocês acompanharem, acredito que servirá para futuros. Estou indo para academia daqui a pouco, assim que retornar, conto meus relatos. Abraços!

Olá, Dei uma pesquisada, mas ainda estou inseguro quanto ao que devo fazer. Estou querendo reeducar minha alimentação, e acompanhar esse processo com uma rotina de treinos. Meu objetivos são: - Perda de peso (30~35kg) - Redução da BF - Ganho de massa magra Não sei quanto tenho de BF, vou começar a academia na quinta-feira (quando recebo meu salário), e faço a avaliação. Idade: 20 anos Altura: 1,78m Peso: 117kg Cintura: 125cm É o seguinte, se fiz 6 meses de academia na minha vida, foi muito. Então não sei nada sobre treinos, sei que terão instrutores para me auxiliar, mas gostaria de entender um pouco melhor sobre o que devo ou não fazer. Eu costumava andar de longboard, ultimamente ando de slackline, mas pouco. Acredito que o vai me complicar é o fato de eu ser sedentário, e fumante. Pretendo parar de fumar, caso contrário sei que além de ser prejudicial à minha saúde, será prejudicial ao meu treino. Enfim: Comprei um Lipo 6 Black, e estou em dúvidas sobre como tomar, eles recomendam 6 cápsulas por dia, 3 de manhã e 3 à tarde. Vou começar gradualmente, é claro. Eu estou planejando a seguinte rotina FINAL: 07:30h - 3 cápsulas LIPO 6 BLACK 07:45h - Café da manhã 10:30h - Alguma fruta/barrinha de cereal 13:00h - Almoço (Salada + Bife magro ou frango + legume + 2 colheres de sopa de arroz) 14:30h - Alguma fruta 16:45h - 3 cápsulas LIPO 6 BLACK 17:00h - TREINO (40min Aeróbico + Anaeróbico) 19:00h - Salada Em tempo, parei de tomar refrigerante, estou tomando só água. Não tenho pressa pra atingir meus objetivos, mas quero que seja num ritmo legal, para que eu me anime com os resultados. Logo postarei fotos e resultados para quem quiser acompanhar. Alguma sugestão ou crítica, POR FAVOR!

Olá, sou mulher , sedentaria (tava fazendo academia mas sai, nao gostei de lá) farei um breve relato : ano passado eu tomei lipo 6 black hers ultra concentrado, depois de uma semana, perdi 5cm de cintura, de peso nao lembro, mas acho q foi uns 3kg, mas nas medidas foi muito. so q a noite me dava uma depre enorme, e acabei jogando o remedio fora. ai quando parei comecei a engordar muito, 15kg e nao to mais aguentando, preciso tomar um termogenico urgente, eu malho, malho, faço dieta e nada do ponteiro da balança se mecher, ai ouvi falar do lipo 6 black unlimited, alem de ser mais barato ouvi falar q nao dá depressao. mas ja outro cara da loja falou q é a mesma coisa do outro..... to em duvida, vc sabe me falar algo desse lipo unlimited, é bom? será q comprando pela net (nao to achando por aki) é um bom negocio? qual compro? lipo 6 black uc, ou o ilimitado ? quero o q de mais pique , q emagreça rapido. farei caminhadas todo dia, com jump, musculação( com halteres em casa ) e dança aerobica.