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· Idade: 34 Peso: 99kg Objetivo: Cutting Valores Totais Calorias:2436,05 kcal Carbo:250,68g Proteína: 189,57g Gordura:67,87g Água: 3 litros por dia. 05:45 - 1 capsula de Lipo 6 Black UC 06:30 - Ovo cozido 105g - Peito de Frango grelhado 110g - Batata doce cozida 100g - Brócolis cozido 50g 09:30 - Creme de amendoim 30g - Quinoa em flocos 30g - Banana 75g - Leite em pós desnatado 45g 12:00 - Alface 20g - Arroz integral 100g - Peito de Frango 70g - Cenoura 30g - Creme de Amendoim 30g - Quinoa em Flocos 30g. 14:00 - Whey 30g 16:00 Pão de forma integral 50g - Creme de Amendoim 30g - Cottage 30g - Leite em pó desnatado 45g 19:00 Prétreino : Alcatra grelhada 100g - Alface 30g - Tomate 30g - Shitake 30g. 22:15 Póstreino : Batata doce cozida 100g - Ovo Cozido 55g Treino musculação já faz 8 meses e já estou treinando uma ficha com intensidade mais moderada. Consegui emagrecer 6kg e tive um ganho de massa magra moderado visível. Na montagem da dieta eu tive dificuldade em chegar nestes valores de proteína e gordura sem extrapolar nas calorias. A intenção era de aumentar a proporção destes sem aumentar as calorias, mas não consegui. Este é a primeira vez que monto uma dieta e que uso Lipo6 Black UC, mas já havia feito com nutricionista a um tempo atrás. Não tenho certeza se com esta quantidade de caloria e distribuição irei conseguir emagrecer sem comprometer a massa magra. Alguém pode comentar e me ajudar, por favor?
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Primeiramente bom dia! Abaixo iniciarei o meu relato referente a dieta que iniciei na última segunda-feira (15/10/12), juntamente com Lipo6 Black Ultra Concentrado. Altura: 1,85 Peso: 97 Idade:27 BF: 18% Objetivo da dieta: Cutting Medidas: Estarei informando na próxima postagem , pois não estou com a avaliação em mãos. Fotos também farão parte do meu relato para melhor acompanhamento de todos. Histórico: Comecei a malhar em Fevereiro deste ano, após quase 1 ano parado devido a ter deslocado o ombro. Tive ótimos ganhos até o momento após o bulking, de 36,5 de braço para 42,2 por exempo, porém aumentei um pouco o BF e baixá-lo sem perder massa magra ou o mínimo possível será o desafio e meta apartir do relato abaixo. 1º ao 5º dia (15/10 a 19/10) Estou tomando o lipo6 às 06:30 da manhã, horário que acordo, e outro às 16:45 (30 minutos antes do meu treino). No primeiro dia senti um pouco de dor de estômago na parte da manhã mas nada demais. Já na parte da noite, não conseguia dormir... sem sono total. No 2º ao 5º dia estes sintomas já não apareceram. As principais características que vejo até o momento deste suplemento é a elevação de transpiração e a falta de apetite que ele gera...não sinto fome pra nada. Segue em anexo minha dieta para avaliação e acompanhamento. http://imageshack.us.../cuttingff.jpg/ Treino: Segunda: Peito + ABS Terça: Ombro + Cardio (Corro 30 minutos. Não consigo mais do que isso devido a ter aula de noite todos os dias) Quarta: Cardio + ABS Quinta: Costas Sexta: Bíceps + Tríceps Sábado e Domingo: Cardio + ABS ACEITO QUALQUER TIPO DE CRÍTICA CONSTRUTIVA , SUGESTÃO, ETC. Abraços!
